在有氧运动中，快走备受人们青睐。有专家建议中老年人每周进行1次快走，距离为1200米，要在10分钟内走完，这样既锻炼耐力，又可以强心健体。对于快走速度多少合适有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　对此，西安体育学院运动医学教研室副教授苟波解释道：10分钟走1200米，也就是每小时走7。2公里，这个速度要比慢跑的速度稍快一些，运动量也相对较大。但是人在慢跑时，身体相对比较放松。
　　快走能让全身肌肉紧张起来，运动效果会更好。不但能有效锻炼心肺功能，还有助于增强身体的协调能力和肌肉力量。但这种方法也并非人人适合，腿脚不好、关节炎以及心脑血管疾病患者最好不要尝试，能走多快就走多快，一旦出现不适，要立刻停止。
　　运动中，要根据自己的身体情况来增加运动量。如果觉得运动量大，可以采取快走、慢跑相交替的方法，这样更容易坚持。苟波说。在运动中，还要及时补充水分，运动完做一做放松运动。
　　如果你对老人多走路好不好？老人背着手走路好吗？老人经常步行的好处有哪些？老人经常赤脚走路好不好？老人经常步行能预防便秘吗？老人步行什么速度合适？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人步行安全常识栏目。

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