山东大学医学院临床心理治疗中心唐俊医生指出，失眠只是一种症状，压力、紧张才是根源，单纯针对失眠来治疗失眠意义不大，关键是要减轻压力、放松紧张情绪。
　　唐医生说，很多考生重视考试结果，眼光紧盯在高考分数上，用望远镜看待高考和自身能力：看高考的危险时用放大的一端，看自己的能力则用缩小的一端。心理学研究发现，当注意力集中在威胁因素上时会增加压力，而将注意力放在建设性努力上时会减少应激、起到积极作用。唐医生建议考生把重视考试结果转移到重视学习过程、准备过程和参加高考的过程上来，办事时尽心尽力，把结果交给命运。一个人的先天遗传因素、早期智力开发决定了他的智力水平，短期内无法改变，因此高考前最关键的是考生是否尽心尽力复习功课、通过改进学习方法提高学习效率，如果将自己能做到的都做到了，于心无愧，紧张情绪自然就放松下来，睡眠也会恢复正常。
　　此外，唐医生向轻度失眠的考生推荐两种失眠的心理疗法，效果因人而异。一种是逆理意向法，有的失眠者迫切希望有高质量的睡眠，每到晚间休息时间因为担心睡不好而焦急，结果更难入睡，这时不妨打定主意不睡觉，躺在床上做些其他事情，比如戴上耳机听英语，把担心、烦恼抛在一边，这时反而容易入睡了。另一种疗法为放松疗法，神经紧张的时候肌肉也跟着紧张，将肌肉放松也可将神经放松下来。失眠者试着用力收缩肌肉秒，体会肌肉紧张的感觉，然后放松秒，体会肌肉放松的感觉，如此反复，每次临睡前做分钟。
　　心理医生还提醒考生，对于轻度失眠者如果随便到药店购买药物助眠，会对记忆力造成或多或少的影响，因此助眠药物要在专业医生的指导下使用。

西红柿炒冬瓜的家常做法aclasstaghrefwiki10127dTK4B1hUFfo10。html西红柿a具有营养心肌，清热解毒，利尿通便之功效，口感酸中带甜。冬瓜有消热，利水，消肿之功效，口感……大三学生学期总结第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：大三学生学期总结第二篇：大三学生上半学期个人自我总结第三篇：学期总结大三的精华第四篇：大三学年学期总结第五篇：大三班长学期总……党风廉政建设工作总结多篇2020党风廉政建设工作总结多篇由好范文网会员lizhaobang投稿推荐，但愿对你的学习工作能带来参考借鉴作用。实行党风廉政建设责任制，要扎实推进惩治和预防腐败体系建设……语文教研活动工作总结〔前言〕语文教研活动工作总结为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。活动过去了，在活动当中或多或少会有所收获，那么不妨在活动结束之后总结一番，下面是小编为大……关于建筑工程施工合同管理的思考【摘要】随着我国建筑工程行业的发展繁荣，工程建设单位也逐渐的开始重视工程施工合同管理工作。基于此，本文就建筑工程管理中合同管理的重要性以及以高校基建工程为例，现阶段高校基建工程……贯通中国经济法学发展的经脉摘要：在我国传统的计划经济体制之下，使得生产关系不再能够适应生产力发展的需求，尤其是在我国改革开放以前，分配关系并没有的能够得到有效地解决。在我国实施家庭联产承包责任制之后，生……企业文化培训机构第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：好的企业培训机构有哪些第二篇：2014年最受企业欢迎的培训机构第三篇：如何选择企业英语培训机构第四篇：企业英语培训机构排名第……中国现代物流管理者的摇篮孙静记者：很高興孙老师来到我们杂志，一看校名就知道，北京物资学院有着自己鲜明的特色。孙静：是的，北京物资学院前身是国家物资部门1963年成立的北京经济学院物资管理系，1980……融资租赁转型在即更多融资租赁公司将通过互联网渠道进行融资租赁的资产交易。连续多年的爆发式增长过后，国内的融资租赁业正步入特殊发展时期。一方面，政策红利持续释放，给行业发展提供了有利条件。……提高小学美术教学效率策略初探李清清兰礼付摘要：儿童是爱美的，他们的天性决定了他们对美的事物的追求。小学美术教学需要教师和学生共同的配合，顺应学生爱美的心理，采用合理的教学方式，将美术教学作为提升学生……疫情防控战中国企党建工作价值思考习近平总书记在中央全面深化改革委员会第十三次会议上强调：我国疫情防控和复工复产之所以能够有力推进，根本原因是党的领导和我国社会主义制度的优势发挥了无可比拟的重要作用。大规模传染……世上还有一种爱叫无声古筝、钢琴丁香花哨琴声色3：40来自一株荷文焦克贤窗外飞舞着鹅毛似的大雪，北风呼啸带着哨音拍打着窗玻璃，豫东平原的寒冬到了。张老师站在教室内，听着孩子们琅琅的……