春天练瑜伽对身体有调理作用

　　春季养生有很多的小妙招，今天我们和大家一起来分享两个非常简单的养生小妙招练习瑜伽和坚持瑜伽饮食。练习瑜伽的好处不言而喻，坚持瑜伽饮食可以让我们的瑜伽练习效果变得更加出色。所以说春季养生练习瑜伽是不错的选择。
　　下面，我们就和大家从简单的英雄式瑜伽动作开始学习吧！这一式的练习对调理我们的身体有着非常好的作用哦。
　　英雄式
　　双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸。
　　双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分钟。
　　提示
　　初学者在进行这一式的练习时候，要注意我们的呼吸配合，只有保证我们的呼吸保持在均匀的节奏下，我们的瑜伽练习效果才会比较好。
　　前弯式
　　坐在地上，双腿往前伸直，放置两个长枕在膝盖上，吐气，手肘相叠，上半身往前放松，额头贴近手臂，双脚勾起，保持呼吸。停留3～5分钟。
　　功效
　　稳定经期所带来的焦虑暴躁情绪，也可以舒缓痛经和头痛。
　　祈祷式
　　双手臂弯曲在背后合掌，先保持在腰部高度。慢慢吸气，手肘往外张开，背部往上延伸，合掌的手往上移动至胸口位置，保持呼吸停留大约一分钟。
　　功效
　　祈祷式的练习可以有效的缓解我们的身心疲倦，坚持这一式的练习可以有效地减轻我们的压力，使我们的恢复精气神，变得更有活力。
　　吉祥式
　　上半身平躺于长枕，头部后方放置一条毛巾，双腿弯曲，运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离。
　　膝盖下方各放置两个瑜伽砖，双手放松，置于身体两旁，保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。
　　功效
　　舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛，减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力，延展胸腔稳定情绪。
　　瑜伽饮食立春后应该怎么吃
　　萝卜韭菜可多食
　　立春后的饮食也是很有讲究的。我国很多地方有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗。
　　春饼里的韭菜是上佳的护阳气的食物，而豆芽有滋润作用，都是春天里比较适宜的食物。
　　早春时节少寒凉
　　进入春季，尽管天气逐渐变暖，但尚未进入高温期，因此要少饮用饮料，适当少吃黄瓜、冬瓜、茄子等寒性食品，以免损伤人体阳气。
　　立春之后饮食忌辣
　　立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。
　　立春宜吃4种食材
　　韭菜
　　韭菜又名起阳草，自古就有长寿菜之称，可以温补肝脏，助阳固精，健脾胃。其丰富的胡萝卜素可以预防上皮细胞癌变。
　　所含的维生素C和维生素E能抗氧化，提高人体免疫力，有抗衰老的功效。韭菜的颜色越深，所含营养成分越丰富，保健作用也就越强。初春时节的韭菜对人体的保健效果特别好。