老年人的身体护理非常重要，尤其是饮食的护理，老年人身体钙质流失比较严重，钙质流失之后又不能及时的补充钙元素，所以就导致了骨质疏松的发生，那么大家知道老年人吃什么补钙吗？下面我就给大家介绍一下这方面的内容：
　　一、老年人吃6种食物补钙1、海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
　　2、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
　　3、芥菜：每100克芥菜的钙含量为294毫克。芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D。芥菜中含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
　　4、动物骨头：动物骨头里80以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
　　5、芝麻酱：在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。
　　6、牛奶：牛奶的营养价值高，其所含的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素K、A、E等，由于牛奶的摄取方便，往往成为补钙的首选食品。
　　上面就是为大家介绍了老人预防骨质疏松补钙吃什么好，补钙基本上已经成了老年人的必修课了，人到老年，钙质流失越来越快，及时的补钙才是硬道理。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍大家知道老年人吃什么补钙的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

月日是什么节日六一国际儿童节的来历每年六月一日是国际儿童节，又称儿童节、六一儿童节。每年的6月1日举行，六一儿童节是全世界少年儿童的节日。六一儿童节（又称儿童节，InternationalChildren……张绣背叛曹操杀了其长子曹昂为何曹操还愿意接受他的在古代武将对于忠义这个问题是看得是很重的，轻易变节的武将一向不为人所喜，对于反复无常的臣子更是受到历朝历代君主的厌恶。三国时期，有一位割据一方的军阀名叫张绣，曾经投靠曹操，可是……结婚就是吃屎我先帮你们尝尝看哦果姐一直觉得婚姻制度反人类啊，结了婚一样还是出轨、离婚，甚至这几天微博头条是明星被骗婚，现在的婚姻已经不像以前那样具备契约精神了：我娶了你，就要照顾你一辈子。所以我有的时候在想……挑选婴幼儿奶粉的注意的几点婴幼儿奶粉的挑选也是门学问，也是每位家长都应该学习的技巧，因为高质量的奶粉才能让宝宝健康的成长，所以家长们一定要注意以下几点挑选婴幼儿奶粉的注意事项。妈妈们在挑选婴幼儿奶……孙姓女孩起四个字的名字大全最近很多这个孙姓的女孩都正式上线了，孙姓的家长们反正也非常的高兴了，家长们高兴的是高兴，但是这个名字又不好起是一方面，这个就显得十分的尴尬了，其实也不尴尬的，现在的名字什么的家……韩国电影幸福泌尿科女主角及剧情介绍《幸福泌尿科》的女主角是金智妍。金智妍，1995年3月20日出生于韩国仁川广域市，金智妍以清纯形象定位，区别于性感女团以博取大众眼球，她给歌谣界带来一股清新的微风，引起了……姓罗女孩取什么名字好听姓罗女孩名字优雅大气随着文化的进步，思想的开放，爸爸妈妈对女儿的要求也发生了改变，不再提倡大门不出二门不迈的大家闺秀风范了，而是更多的希望她们在各方面都有所发展，在社会中有一份出色的事业，变成自立……第届汽车展上电动汽车成为人们关注的焦点在第17届Pune汽车展会上，电动汽车成为了焦点。展会上展出的至少有6辆电动滑板车和约12辆电动三轮车，其中一些来自一家中国制造商。展出的电动自行车中，很少有一次充电就能行驶1……她的烟花巷1。hr她发过誓再不要来这里的，她还是来了。这条小街巷，挤在两个小区的围墙之间，并且顺着高高的栅栏蜿蜒，不足二百米的距离，因为转折了几次，平白地多了几成深邃。在街巷此端，……孕妈必知到预产期了还没动静怎么办当预产期一过很多人都会非常着急，认为是不是出了什么问题。其实能在预产期当天分娩的孕妇是少之又少，因为预产期只是个大约的日子。到预产期了还没动静该怎么办呢？下面我们就一起来看看吧……谈恋爱男女思维有什么不一样在谈恋爱中，男生女生思维是有差异的，女生天生就爱胡思乱想，而男生粗线条，很多时候都不懂女生在想什么。下面，我们来看看男女思维差异介绍，希望能够帮助到大家。谈恋爱男女思维有……游戏网名男生霸气冷酷小编就先带大家来了解一下游戏网名男生霸气冷酷，据悉著名游戏制作商育碧与腾讯联合达成战略合作协议，腾讯将在中国市场运营、发行和推广育碧几款最成功的PC游戏和手游，可谓是强强联合。……