生活条件好了，大家经常吃些鱼肉，身材也开始发福了，随之而来的就是富贵病了，也就是所谓的高血压，高血脂等，天气慢慢的冷了，我们要好好的保护身体，经常喝点养生粥，保护自己的脾胃，今天呢，小馋猫要为大家分享一道美食，它就是小米红枣花生粥。花生和它一起煮，每天喝一碗，血管干净了，减脂瘦小腹，减轻体重。
　　冬季比较冷，不妨喝点粥暖胃，这道粥有小米，花生，红枣熬制而成，营养自然不用说，常喝这道粥不仅改善体质，又能改善肠道系统，便秘消失了，连口臭都变好了，这道粥的做法很简单，一起来看看吧。
　　我们做这道粥的时候，先把食材备好，小米一把，花生一把，红枣适量，冰糖少许。
　　1，首先，将备好的小米冲洗干净，放在碗中备用。
　　2，花生是提前几个小时泡的，所以只需要洗干净就行，花生较为难煮，至少要提前3个小时泡发。
　　3，红枣同样的洗净，洗去上面的灰尘等杂质，洗干净后，和花生放在一起。
　　4，这个时候，锅中加上适量的清水，把花生，红枣先放进去，煮十分钟左右，再把小米倒进去，几种食材再一起煮20分钟，粥很香，很好喝。
　　花生的吃法很多，不过用来煮粥是不错的吃法，保留了自身的营养，常吃些有健胃补脾，生津润燥等作用，又能帮助心血管方面的疾病，而红枣内的营养，和花生一起煮，帮助补血淡斑，又能清除黑色素等。
　　另外，小米属于粗粮，经常煮粥喝，对肠胃有很好的益处，花生小米红枣粥，既能养颜，美白皮肤，还能使头发变得乌黑亮丽，帮助防止脂肪，使体重减下来。

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