假日综合症或假期后综合症（Postholidaysyndrome），又名节后综合症，是一种于出现于长假期或节日后的一些征状，包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快，以至焦虑、空虚或容易发怒等。它既是身体疾病，也是心理疾病。Psy525。cn 按照心理学家的研究，节后（心理）综合症是现代社会大多数人的普遍状态。 这种心态就像一个平时已经紧崩膨胀的气球，急速放弃而过度松弛。在回到工作岗位时，因未能及时适应紧张的生活节奏或缺乏了一个心理缓冲期，就会出现了逃避工作的心态及以上的征状。 一、假日综合症心理原因 假日综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。 二、假日综合症临床表现 症状一：头晕，眼花、四肢乏力 症状二：消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛 症状三：头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁 症状四：沮丧、烦闷心情低落 三、如何缓解假日后综合症 假期综合症不是病，但却给我们的工作和生活造成了困扰。 第一、自我调节。心理放松，深呼吸应对上班恐惧；按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳；适当运动对付神经性厌食；想象放松对付旅途病。 第二、要会放假。放假也要有合理的安排，按部就班，让身体和心理都有一个预期，而不是无所适从。 第三、要会放松。放松不是没日没夜的玩电脑，打麻将，更不是没有节制的暴饮暴食，K歌蹦迪。这些非但不会给身体和心理带来休息，反而会加重它们的负担。 第四、要提前调整。在结束长假的前一天或前两天，就要开始调整身体和心态。 陕西省心理健康教育研究会副秘书长，咸阳万千心理咨询与培训中心首席心理咨询师牛义芳提醒，如果综合疲劳状态持续超过一个月，建议其尽快就医或者寻找专业心理咨询机构寻求帮助。 四、如何预防假日后综合症 1、假日期间，承认并发泄自己的消极感受：如刚刚失恋或家庭成员变故，假日里怀旧和悲观的情绪就会比往常更强烈。或者别人都成双成对的地方你孤身一人，压抑自己的情绪只会让其持续的时间更长，正确的办法是释放。 2、降低对节假日的高期望：将假日看得非同一般是很多人在假日里感到失望和不如意的主要原因。 咸阳万千心理咨询中心预约电话：02933262215 作者简介： 李强 已帮助过 450人 入驻年限 10。3年 预约咨询 私聊
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