女生熬夜后吃什么好及注意事项

　　现如今随着工作压力的增大，很多朋友都出现了熬夜的情况，熬夜对于我们身体的危害是非常大的，尤其是对于一些女性朋友，一定要引起高度重视，可能大家对于女生熬夜后吃什么好及注意事项并不是很了解，下面就让我们一起来了解一下女生熬夜后吃什么好及注意事项吧，希望大家都能够有所认识。
　　1。熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。那么经常熬夜的人吃什么好？
　　下面我们就来盘点下熬夜后吃什么进补药膳：枸杞桑葚粥材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
　　功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。
　　进补药膳：龙眼肉粥配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。
　　功效：健脾养心，补血安神。进补药膳：莲子百合瘦肉煲材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。
　　做法：将洗净的莲子、百合、肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。功效：静心安神，补脾胃。进补药膳：清脑羹材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。
　　制法：杜仲加水煎熬3次，取汁备用；干银耳用温水发透，去杂质，揉碎，淘洗干净；锅内放入杜仲药汁和银耳，在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后放冰糖。功效：滋补肝肾，补养气血。
　　2。经常熬夜会使人体衰老得更快，身体代谢功能下降等。在营养补充方面可以选择抗氧化组合，维生素a、c、e，这个组合是抗衰老的。另外就是人体需要量较大的蛋白质了。正餐的时候，荤素搭配就好，可以选择鱼类、白色肉类等动物蛋白丰富的。为了提高消化、吸收，最好安排少量多餐的饮食，这样还可以减轻肠胃的负担。饮食不规律的人群，也容易诱发肠胃疾病。当然，额外选择100纯天然的营养补充剂是最好的，简单的说呢，就是额外选择不含色素、防腐剂、甜味剂等添加剂的营养品、保健品
　　以上内容为我们介绍了女生熬夜后吃什么好及注意事项，我们的女性朋友一定要引起高度重视，尽量不要去熬夜，如果没有办法也要做好相关的护理工作，以上内容可以有效的减轻熬夜对于我们身体的危害，大家可以按照以上的方法来做。