不管是男性还是女性，都希望自己可以拥有健美的身材，所以很多时候也会特意去做一些肌肉锻炼，这样对保持身材确实可以达到很好的效果，但是你要注意认识和了解过，如果是锻炼肌肉的话，是否也能够帮助自己成功的减肥瘦身呢？现在就一起去了解一下这些常识吧。
　　可以。
　　但是健身健美不代表能够代替专门的减肥运动，减肥需要专门加强耐力练习，比如大运动量的肌肉练习，如：6组仰卧起坐，每组30个或50个，对腹部减肥最有效；
　　饭前一小时的有氧跑或者健美操，跑半小时以上，然后跳健美操；或者通过健身房的器械作局部的小重量、多次数的练习，一般重量在最大负荷的40左右，建议次数不能少于30次。
　　身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，吸气收腹，左手沿着肩部水平线伸出，手掌往上翘，掌心向着前方，右手微曲向前伸出，手掌按着左手手掌，动作延续20秒，然后换手重复动作。
　　身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，吸气收腹，左手沿着肩部水平线伸出，手掌往上翘，掌心向着前方，右手微曲向前伸出，手掌按着左手手掌尽量往后按，动作延续20秒，然后换手重复动作。
　　锻炼肌肉可以达到一定的间功效，因为注重锻炼才能够更加有效地燃烧身体的脂肪，所以说减肥的朋友，当然可以多去认识和了解这些有效的减肥方法，这样就能够让自己做到轻松简单的减肥瘦身，而不是盲目的去相信一些减肥产品。

生活中有哪些不错的物理驱蚊法大量排汗的同时也会将大量的气体分子带出来，体表的氨基酸升高，这些成分都会对蚊子起到很强的吸引作用，蚊子的触觉腺有很强的体味气味感受器，能够敏锐的捕捉到这些气息的分子，从而寻找到……老人要少爬楼梯现如今，很多人喜爱爬楼梯健身，但是骨科专家建议，为了保护腿关节健康，尽量不要爬楼梯。对于老人要少爬楼梯有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错……药物降温的不良反应主要有哪些呢药物降温是人们比较习惯使用的降温方法。因为药物降温效果比较可靠，而且应用方法比物理降温的方法简单。但是，药物降温会出现许多不良反应。我们在临床工作中，遇到过不少因为退热剂应用不……给宝宝剪指甲的正确方法你知道吗给宝宝剪指甲也是门技术活，许多新手妈妈都不敢轻易给宝宝剪指甲，害怕伤着他。那么，给宝宝剪指甲的正确方法，你知道吗？本站和您一起来看一下！妈妈不要趁机来给我剪指甲哦！……巴西红耳龟对人的危害是什么巴西红耳龟为水栖龟类，喜静怕噪，喜暖怕冷，生性好动，对环境有较强的适应能力，如它对温度变化的耐受性比乌龟、黄喉拟水龟等国产的龟类要强。适宜生长的水温为2032，最佳生长水温在2……火灾自动报警系统设计规范有哪些火灾自动报警系统控制器记录火灾发生的部位、时间等，使人们能够及时发现火灾，并及时采取有效措施，扑灭初期火灾，最大限度的减少因火灾造成的生命和财产的损失，是人们同火灾做斗争的有力……美白针成分美白针是将美白药物，以静脉点滴的形式，注射到身体内，以实现迅速且均匀遍及全身的美白效果。美白针成分呢？本站和您一起去了解一下吧！美白针也称美白抗氧注射，是通过注射的方式来……孕妇护肤品如何选购护肤专家表示，孕妇护肤品应具有天然性、安全性、专业性、有效性、基础性等特征，同时不含重金属、激素、化学香料等对孕妇及胎儿健康不利的化学成分。比如维A酸会增加胎儿致畸的机率，定香……腊八节应该吃什么女性养生美颜要喝腊八粥腊八节到了要喝腊八粥是民间流传已久的习俗，不仅可自己吃，也能分给邻里亲朋，有祝愿吉祥和健康的含意。腊八粥大多由米类、豆米和坚果熬煮而成，但会由于地域不同而有所变化。腊八粥……耕牛惊吓费为响应领导号召，加快黄牛养殖、加工、出售一条龙生产，B县斥巨资引进外国先进的屠宰设备，建起屠宰场。开业那天，请来有关领导参观指导。为显示屠宰场生意火爆，从农民那儿以……世界上最大的虾曾有人捕获长度接近米的超大龙虾给大家印象最深的虾，应该就是麻辣小龙虾了吧，相信很多人都吃过，而且还非常的爱吃。今天来和大家说说世界上最大的虾。曾有电视台报道，一名福鼎的渔民，捕获到了一直长达1。4米的超大龙……衔环结草的典故是什么在历史上真实发生过吗说到衔环结草这个成语，可能很多人并没有听过，毕竟这个成语也是蕴含了两个故事，而且这两个故事都是关于感恩的。衔环结草这个成语将其分开，衔环和结草分别讲述了两个在古代报恩的故事。那……