一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
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　　宋岩
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春季钓大鲫鱼怎样选钓位鲫鱼是最常见的淡水鱼类，我国各地的沼泽、池塘、沟渠、溪流、江河、湖库等水体中均有分布，群居而行，择食而居，尤其喜欢栖息在水草丰茂的水域，就算到了冬季也很少离开水草区，下面来看一……请相信爱的力量世界上因为有了爱，才不会让我们在失败的道路上战战兢兢；因为有了爱，才会让我们更有自信，面对一切困难。记得四年级考试后的那一天，我背着沉重的书包，走在回家的路上，心情却比书……这天我回家晚了暮色四合，西风渐紧，抬起头，仰望他、头顶上那片黑蓝色的夜空。是谁？打翻数量这耀眼的钻石？一颗颗粘在天空。这天，我回家晚上，没有挨骂，但却有阵阵忧伤六月二十日，我们毕业了，……又是一年菜花黄醒醒，快醒醒，我们要出发了，要回老家祭祖了！一大早，我就被妈妈的叫声从睡梦中吵醒，我不情愿地揉了揉眼，含糊地问：几点了？妈妈急切地说：已经快7点了，送花的已经到楼下了。我坐起来……如果我是作家一位意气风发的女青年，正迈着坚定的步伐，走向去往文学社的路上。那就是我首位获得诺贝尔文学奖的中国女青年。我擅长写儿童文学，写的书深受广大儿童喜爱。我也经常探访各个小学、幼……未来的新家在我的心里有一幅神奇又美妙的图画，那就是我未来的新家，它既舒适温馨，又富有现代化的科技气息。我未来的新家，建在碧绿如茵的草坪上。楼前的院子里一大片奇花异草、含苞欲放、争奇……美好的春天春天是个美丽的季节。春天一到，百鸟争鸣，百花盛开，万物都苏醒了过来，许多候鸟都从远方飞回来了。春天刚到，便下起春雨滴答滴答，雷公公与电婆婆也来助阵，一道道闪电划破天空，令……路上落叶纷飞深秋，我走在菏泽学院的校园里，四周一片凄凉，秋风呼呼地吹着。冷风伴着失落，落叶带着伤感。就这样，漫不经心地走着，走着。突然，我停下了脚步，一个庞然大物挡住了去路，面前出现……十年后的家乡生活在优美的环境里，让人感到舒适，近年来，我的家乡环境有了很大的变化。我来到十年后家乡，只见西林河里的河水碧波荡漾，有些小鱼在河底里自由自在地游动，西林河的河边两旁长着郁……这个夏天属于我炎热的夏天，拥有她独一无二的魅力。蔚蓝的天空中飘着几朵白云，清澈的游泳池中冒出几张可爱的笑脸。一顶顶鲜艳的泳帽，一个个绚丽的游泳圈，再配上这淡蓝色的池水，甚是好看呢。池底……夏日的温暖今天天气晴朗，温暖的太阳从东方冉冉升起，它的万道光芒愉快地亲吻着万物，阳光照在大地上，大地上的一切变成暖烘烘的，阳光给世界的一切带来温暖，带来希望。庄稼开始蹭蹭的往上长，……小气的妈妈我的妈妈有一双美丽的大眼睛，高高的鼻梁，樱桃小嘴总是笑眯眯的。她对我很好，可是她有时就是太小气了。记得有一天，表哥来我家做客，给我带来了一盒巧克力。我目不转睛地盯着那盒巧……