生活中绝大多数人体内都会有湿气的存在，只是由于疾病发病的程度不同进而使得患者表现出不同的症状。湿气会因为各种生活中不良的习惯，或者是饮食等进入人的体内，从而对身体有各种不同的影响。特别是在天气很热的夏天，更是一个湿气重的时候，很多人在食物的选择上，稍不注意，就会加重湿气，越吃越重！
　　1。生梨
　　梨含有丰富的维生素，是人们喜爱吃的水果之一，但是生梨性凉，脾虚切忌，这一点在很多书籍中有记载，像《饮食须知》中描述：多食令人寒中，损脾，生食多成冷痢。可以说脾虚的，尤其是湿气重而且还有腹泻的人，最好别吃。
　　2。肥肉
　　身体湿气重的人平时要多注意自己的饮食习惯，多食用一些清淡天然的食物，多饮用一些开水，可以帮助我们很好的除掉身上的湿气和排毒。但是油腻的食物会加重我们的湿气和不利于我们的排毒，所以平时有湿气的人应该尽量的少食用一些油腻的食物。
　　3。黄瓜
　　暑天潮湿闷热，有些人会出现厌食、困乏、大便不成形等症状，这些都是脾虚湿盛的表现。这种情况下更要注意少吃黄瓜这些驻湿的瓜果，以免伤及脾阳，加重不适。
　　4。苦瓜
　　湿气重的人苦瓜是不能吃的。苦瓜本身夏季清热解毒的利器，但是别湿气严重的人食用，却会适得其反。另外酒助湿邪，因此酒精也尽量要少碰，更不能借酒浇愁。小酒怡情，大酒可就伤身了。
　　俗话说，生命在于运动，运动是防病去病的好方法，体内有湿热的人，多多的运动，尽量的让自己出汗，这是去除体内湿气的一个非常好的方法。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。平常少盐，宜清淡，戒烟戒酒，忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果！
　　冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。
　　适当喝些鲤鱼汤也是有助于祛湿开胃、利水消肿的。从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
　　说到燕麦，很多人认为它是老人食物，只有老人才能吃，其实并不是，年轻人吃也有很多的好处，燕麦能够滑肠通便，让体内粪便的体积变大，增加水分，将体内湿气排出去。

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