怎么让女性轻松享瘦

　　减肥是女性终生事业之一，每时每刻女性都会表示对身材的不满意，可是对于女性朋友来说，怎么做才能让女性轻松享瘦呢？
　　1、边运动边休息更有效
　　一项研究发现：运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。研究人员对一组身体健康的人进行测试。让每个人以同样强度分别进行两次总时间一样的有氧运动，一次是不停运动，另一次则在当中插入休息。随后测量他们脂肪代谢的各项指标。
　　结果发现，虽然两种运动方式所消耗的卡路里总量是一样的，但插入休息的运动所消耗的卡路里77来自于脂肪，而没有休息的则只有56。如果你每次不停的运动40分钟，那么从现在开始运动20分钟后休息5分钟，然后再运动。总的运动时间不变，但脂肪消耗更多，会更瘦一点。
　　2、和同样想瘦一点的人交朋友
　　谁是支持我们瘦身的人？当你看上去不是特别需要减肥的时候，支持率在亲友中通常不会太高吧。
　　一项对900名有意减肥者的追踪调查中发现，除了少数具有强大的个人毅力并且掌握了足够的营养学、运动学知识的人可以以隐居的方式减肥成功，绝大多数人需要获得别人的支持。
　　3、找到那些碍眼的脂肪
　　我们在体重计上看到了体重，却忽视了脂肪。研究人员建议我们每年至少要进行一次身体脂肪评测，了解脂肪在身体各部分的分布状况，以此为依据制定减脂计划。健身中心、纤体中心、减肥门诊都有此服务。
　　最危险的脂肪腰、腹部脂肪。造成内脏器官负担，引发健康忧患，所幸这部分脂肪通过运动和节食很容易被减掉。
　　最难减的脂肪四肢脂肪。对健康并无大碍，但影响美观。四肢脂肪最难减，需要耐心进行力量练习，虽然消耗较慢，在体重计上的表现不是很突出，但却能让我们看上去更瘦一点。
　　4、找到替代目前饮食习惯的瘦身饮食方案
　　坊间流传最多的就是如何吃才能更瘦一点。面对自种渠道的减肥食谱，勇敢地成为实验田？还是退避三舍？毕竟不是人人都是营养师。瘦身，首先改变的就是饮食习惯。既是习惯就一定是可以长期坚持的。
　　专家建议在选择一个瘦身食谱的时候一定要考查五个方面：
　　A食谱是否低脂低热量
　　B食材是否容易购买
　　C操作是否简单
　　D营养是否均衡
　　E是否可口
　　饮食习惯决定你的体重，一个好的瘦身食谱当是简单、易行并可受用一辈子的。
　　5、更瘦一点的善意提醒
　　每天少吃一个水果相应地多吃一份纤维含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜。因为相对于蔬菜，水果的糖份较高，多吃不宜瘦身。
　　减肥期间多喝水是金律，但在水源充足的情况下，你是每次举着满杯的水一饮而尽还是慢慢喝？喝水过快容易造成水肿，而慢慢喝能让我们更瘦一点。
　　6、经常试穿衣橱里的旧衣服
　　自我要求严格的女人，不应该等到BMI值进入肥胖行列才想到减肥。瘦一点的要求和愿望应该像一根绷紧的弦，丝毫不能放松。什么都可以进步，体重一定要退步，至少坚守原地。
　　很多减肥书都建议买一件想穿暂时又穿不进去的衣服作为瘦身激励。现在换个思路将你以前穿着最合身的牛仔裤作为标准，因为最先堆积脂肪的总是腰腹部，如果无论时间如何流逝，你都能轻松地将它穿上，你将不必为体重担心。
　　有些品牌为了讨顾客欢心，会将尺码稍稍放松，比如你穿M的，却穿进了S，你以为自己瘦了，其实是品牌送了你几厘米的布料。我们要对自己的情况了如指掌，一条紧身的旧牛仔裤是比卷尺更忠实的体重守护者。