通臂八段锦图文教学附口诀心法

　　本通臂八段锦，出自曹潇咸大师，是曹氏通臂门里一个不错的功夫。武当曹氏内家通臂拳，乃曹家历代秘传，体系完整，武技独特，注重内功内劲。
　　其总诀日
　　修炼内家先天劲，
　　妙手连环变无端。
　　放长击远舒猿臂，
　　打遍江湖上蒲团。
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　　第一段白猿献桃手翻天
　　歌诀：
　　叉指胸前开练起，
　　斜向推按翻举臂。
　　提跟仰面上托劲，
　　舒理三焦下顺气。
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　　第二段盘马弯弓射向前
　　歌诀：
　　举拳提膝客仆步，
　　弓步打拳向前冲。
　　一拳绕顶扣箭弦，
　　一手剑指似开弓。
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　　第三段通臂起落开乾坤
　　歌诀：
　　右手上举掌托天，
　　躬身下按在脚前。
　　挽指握拳收提回，
　　左右交替力莫闲。
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　　第四段连拳撩腿势浑元
　　歌诀：
　　左弓右拳绕一周，
　　转身左掌右拳出。
　　左脚后撩身右转，
　　扭头后瞧脚跟部。
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　　第五段狸猫捕鼠敛阴阳
　　歌诀：
　　左脚上步右撩勾，
　　翻转上身臂绕之。
　　两手成勾置后上，
　　俯身昂头左仆步。
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　　第六段躬身作揖拜师仙
　　歌诀：
　　叉指躬身按地面，
　　抱腿叠合把筋锻。
　　练至松松面贴脸，
　　举臂抱拳势还原。
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　　第七段双目烔起拳攒紧
　　歌诀：
　　弓马开势桩步变，
　　插后翻划横胸前。
　　瞪眼烔目攒拳紧，
　　久练拳劲能开山。
　　第八段百疾化尘踮又踮
　　歌诀：
　　两脚开步与肩宽，
　　提跟探身掌推前。
　　合掌拍击猛收抱，
　　落跟坐马多操练。
　　勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身