饭后不运动，很容易受到便秘的困扰而逐渐长出小肚子哦！肠胃也是需要运动的，让积累在肠胃里的积食消散，才能瘦出苗条的小蛮腰！
　　减腰运动步骤：
　　1、保持自然站立的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖超向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面；双手向两侧平举，努力向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松双肩。
　　2、做一次深呼吸，然后右脚向外打开90，右膝应与右脚尖保持同一方向；左脚也随之向右旋转60左右，左腿挺直，膝盖不要弯曲。
　　3、呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时，上半身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势，臀部向外送出。
　　4、右臂向上伸展，与左臂成一条直线，双眼目视前方。保持这个姿势510秒，慢慢的呼吸，感觉自己的背部和肩膀有热量流过，胸腔打开，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
　　5、保持510秒后，慢慢恢复到刚开始的站立姿势，深呼吸一次后，换一个方向，重复同样的下弯动作。

厂窖惨案始末纪实法西斯侵略者一天屠杀人数最多的惨杀戮，又见疯狂的杀戮，或许日寇都是从石头缝里面蹦哒出来的怪物，毫无人性可言。厂窖惨案就是一个很好的例证。厂窖惨案始末：厂窖惨案是二战时发在在湖南的一起惨绝人寰的大屠……哄老婆秘籍真实有用1问题一：你爱我吗？错误答案A：爱。错误答案B：这还用问吗？。错误答案C：你烦不烦啊标准答案：目光怜爱的望着对方三秒，然后神情的点一下头，同时发出……南红之谜最具有养生功效的宝石之一距今已有多年应用导语：南红是玛瑙种类中十分珍贵的品种，产地在中国南疆，品种十分独有罕见。自从2013年南红被大众所关注，在市场上一度受到热捧，不断流出了许多冒充品。南红作为大自然的产物，完美至……世界上最贵的两轮电动车排名超过万的电动车位居榜首现在为了减少燃气排放，都比较提倡使用电动车，节能又减排，但是在速度上略为比不上燃油车。今天为大家介绍一款ZERO车，它售价13995美元，差不多要10万人民币左右，可以说是世界……压力一大就狂躁你需要这些方法顺服自己关于压力管理，行为上的方法已有很多，如保证充足睡眠、定期锻炼让大脑得到休息，度假，控制呼吸，练习瑜伽或正念冥想，接受针灸治疗等等；而在某种哲学世界观与核心价值观下进行取舍决断带……食物中毒吃哪些食物解毒生活中如果我们不小心吃了食物而中毒的话，一定要尽快想办法解毒，这样才能令自己早一点脱离危险。那么，您知道有哪些食物具有解毒的功效吗？下面一起来看看。操作方法01：h……假体隆下巴有后遗症吗很多人侧面看下巴很后缩，显得整个人不够有气质，想要改变的话，可以选择假体隆下巴，那么假体隆下巴有后遗症吗？想要了解的朋友可看下文的介绍。变美方案01：hr假体隆下巴……大学生原创微电影拍摄工作总结关于拍摄大学生原创微电影的工作总结今年六月，我编剧导演了一部微电影《迷途知法》，这也注定了一个不平凡的开始，现在回想内心感慨万千，在这一次拍摄大学生原创微电影的工作中，有……国寿人保平安三大巨头花式拒保交强险近日，三大保险机构花式拒保工程车交强险引发行业热议。据悉，福建电视台综合频道接到闽侯陈先生的投诉，今年他办理年检手续时却发现，原本顺利的缴交交强险程序，却遇到了巨大的阻力……纠正幼儿任性行为培养幼儿愉快情绪摘要：由于计划生育工作的深入以及家庭生活水平的提高，家长对幼儿的教养态度发生变化，一味的迁就和过度的满足，使得幼儿出现任性的行为。在此，我们将探讨幼儿任性行为产生的原因及具体变……年派出所专题生活会谈心谈话记录专题生活会谈心谈话记录谈话时间：2020年9月18日谈话地点：派出所会议室谈话人：谈话对象：谈话内容：：按照工作安排，党员之间要开展一对一的……刘渤民国瓷器鉴赏编者按：9月17日，芷兰雅集艺术月谈第二十六讲邀请天津博物馆研究馆员刘渤先生主讲民国瓷器鉴赏。刘渤先生1986年毕业于南开大学历史系博物馆专业，师从著名陶瓷学者徐静修先生，长期……