真正适合女性练习的瘦身动作
　　部分来源：网络
　　今天要跟大家分享的动作都是瑜伽中很经典的，可以等到晚上下班回家后或者睡前做一做，绝对能帮你好好的放松一下
　　这几个动作塑形就不用说了，不仅能帮助脂肪燃烧，促进消化，还能养颜排毒，你绝对喜欢！
　　瑜伽蝴蝶式
　　每天晚上练习蝴蝶式，能够帮助你预防妇科疾病、扫除身体的卫生死角，让你重获细嫩肌肤！
　　按摩脚底，缓解肩膀酸痛
　　借助擀面杖或者瑜伽泡沫轴，每晚睡前在脚底滚一滚，能够刺激到脚底穴位，特别是脚底外侧的肩部穴位，缓解久坐而导致的肩部酸痛。着重刺激脚底外侧，就能解开肩膀酸痛的结，立马感觉无比舒畅！
　　拉伸脊椎
　　这个动作类似于瑜伽中的摩天式，双手上举，延伸脊柱。打开腋窝，意味着抬头、挺胸、深呼吸，简单的体态改变，就能对身心产生深远的影响。艾扬格大师也曾说过：只要保持腋窝打开，你就不会再抑郁。
　　膀胱经排毒
　　这是瑜伽中前弯体式中的一个经典双腿背部伸展式。今天跟大家极力推荐的这个体式，不仅能够滋阴调经、梳理气血，缓解常年【痛经】症状，还能拉伸腿部线条，减少腿部多余脂肪，立现修长大美腿！（不懂怎么做，戳我学习啊）
　　坐角式，两腿一分补肝肾
　　我们的大腿内侧分布有三条重要经络。中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。两腿一分，大补肝肾，坚持练下去，相信你家中那些名贵补品都要束之高阁了。（不懂怎么做，戳我学习啊）
　　早晚腹式呼吸（女性经期避免）
　　瑜伽中的腹式呼吸改善了平时的呼吸方式，可将体内的浊气排出，同时对改善腹部肥胖有很大帮助。但是，女性经期一定要避免腹式呼吸。（不懂怎么做，戳我学习啊）
　　提肩松膀护肩颈
　　站立，提起双肩，感到肩部有酸胀的拉伸，保持15秒，然后放松下落肩膀，再做一遍。这是一个轻松伸展运动，日常伏案工作的我们，可以隔一小时起来做做。
　　手抓毛巾拉伸运动
　　一方面可以活动肩关节，另一方面能有效紧致双臂，甩走蝴蝶袖。
　　每个动作25分钟自己把握，但尽量每个动作至少保持5组呼吸，每天做一遍，过不了多久你们都会变美哒！
　　一定要相信自己

课间十分钟叮铃铃，叮铃铃下课了，鸦雀无声的教室，骤然间变得像沸腾的开水似地吵了起来。有的同学围着小芳，看着她作画，她可是我们班有名的小画家了，只见她拿起笔，眼前一亮，仿佛想到了什么……生命的意义水流源源不断地向山下奔腾而去，爬过岩石，越过山岭，日夜不休地奔跑着，从不因阻拦而退缩，更不因风光美景而驻足，它们如此执着地前进着，不感到孤独吗？清晨教室里响起的琅琅书声；……草原之旅对于我来说，草原是那么遥远，那么神秘。以前我在电视上看到过，也在梦里出现过，还梦见自己骑着骏马在草原上飞驰。这个暑假，我终于圆梦了，和家人一起踏上了乌兰布统大草原。车子缓……妈妈的童年每个人都有童年，每个人的童年是不同的。爸爸妈妈的童年和我们现在的童年也是不一样的，我今天记录一下妈妈童年的二三事。妈妈小时候因为住得离学校比较远，每天去上学路上都要走好长……夜空即景在乡村草地上遥望着天空，一幅美丽的图画映入眼帘。人们常常到来这，欣赏这个令人陶醉的画。孤村落日残霞夕阳西沉，晚霞消散，只残留有几分黯淡的色彩。这时，夜空还未形成，这……烧伤的如何急救与处理方法皮肤是人体最大、最重要的脏器之一，占体重的46，如加上皮下组织可占体重的1517，大面积的皮肤缺损，可以破坏人体的内环境，出现各系统的复杂和严重的病理生理变化。皮肤被烧伤……老中医速效止痛方腰腿疼痛肩膀痛颈椎刘某，男，68岁，杜林人，2003年7月8号就诊。自诉右侧腰腿酸痛半年近日加重，每因潮湿、阴天及行走过长和劳累后疼痛加重。查：五官端正，体瘦面苍白，坐骨部位压痛、伴放射性……孕妇补钙吃什么推荐四款孕妇补钙食谱对于孕妇来说，缺钙可是一个严重的问题，不仅会影响到自身的健康，还会影响到宝宝的发育哦！那么孕妇补钙应该吃什么呢？今天就让小编为大家推荐四款孕妇补钙食谱，让孕妇们能够在享受美食的……密码箱能换锁吗密码箱是我们旅程的伙伴，路途崎岖，我们的箱子可谓是倍受磨难，再好的箱子难免会损坏，那密码箱锁坏了能换锁吗？今天本站小编就来为大家解答密码箱能换锁吗这个问题。密码锁坏了的话……洗面奶如何冲洗干净洁面，无疑是肌肤保养过程中最首要也是最重要的一个步骤。你的洗梳间里可以缺少任何化妆品，惟独不能获缺的就是一支好用的洗面奶。或许是看到了消费者的这种需求心理，一些厂商为了吸引消费……冰箱插座一般离地多高本站相信你买得起冰箱，但是你未必懂如何安装冰箱。大部分人把冰箱买回家找个靠插座的位置一放就开始使用，却不知道冰箱的插座安装也有许多需要注意的事项。那么，冰箱摆放在哪才安全可靠？……登山需要攀岩装备吗攀岩时要牢记在动态中绝大部分的力量都是来自于你的双腿。试着把重量尽可能多的放在支撑脚上，就是之后你实际要跳起的脚点。穿越软的鞋子越好，因为这会让你最有效的运用脚部肌肉，攀岩时需……