考前头脑发木怎么办

　　在临考前的复习阶段，不少考生都有这样一种感觉：上课无精打采，易分心；看书头昏脑涨，记不住；平时心顿意乱，心不安。此类现象就是常说的头脑发木，它严重地影响了考生的考前复习。从心理和生理角度分析，形成原因如下：
　　一、思想压力大。随着考期的临近，学放和家庭的严格要求、同学问的相互竞争，以及对自己前途的考虑，都会给考生带来严重的思想压力；从而导致大脑皮层机能失调，使头脑发木。
　　二、缺乏自信心。少数考生心中无把握，对考试信心不足，甚至悲现失望，这会使大脑的活动大大降低，以致发愣发呆。
　　三、用脑不科学。有些考生只顾拼命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的文体活动，长期打疲劳战，所以会使头脑发木。
　　四、复习方法单调。如果长时间内用同一种方法复习一门功课，大脑皮层分管这部分的细胞就会产生保护性抑制，影响学习效果。
　　五、心理感应所数。在集体学习场合中，某一个或几个人声称自己头脑发木，旁人就会受到感染，出现相应反应。
　　如何克服头脑发木的现象呢？
　　一、端正对考试的认识。考试是对知识的检验，不是命运大决战，也非人生终极点，要认识到，在前方的地平线上，成功与失败同样是开始。
　　二、树立自信心。自信是成功的第一秘诀，无数事实证明，在其他条件大致相同的情况下，谁树立必胜的信心，谁就能取得更大的成功。
　　三、复习方法多样化。文、理搭配，阅、听、读、写结合，避免枯燥、单一的复习方法。
　　四、充分利用大脑的最佳时期，学习和休息巧安排。当头脑清醒、精力充沛时，要抓紧学习；当大脑疲劳时，可睡觉或做户外活动，使脑细胞得到休息，恢复精力。那种考前通宵达旦的复习方法，绝非良果，往往会前功尽弃。
　　考试前一天，怎度过？临考前的心态，可能是中、高考能否成功的关键之一，所以考前一天的安排也十分重要。陌生的考场和气氛会使人感到压抑，影响临考心理，一般要在考试的前一天，去熟悉一下考场。在那里找出与以往学习环境相似的地方，在心理上产生认同，从而抵消因陌生的考场所造成的心理压力。
　　长时间的紧张复习，使脑细胞已产生保护性的疲惫反应，因而考前大脑需要的是适当休整。下下棋，听听音乐，打打球，与朋友聊聊天，都有助于迎考。睡眠不好是考生极普遍的现象。越着急，大脑越兴奋，就越睡不着。所以晚上不要去想考试的事，听其自然，不焦不虑，能容易入睡。
　　考试那一天，怎面对？中、高考那一天，不宜去得太早，因为在等待中，人最容易产生焦虑情绪，一般提前15分钟赶到考场为宜。
　　在路上，不宜走得太快。若走得太快会引起心跳加速，更感焦虑，所以步行的速度以把脉搏控制在每分钟6080次为宜。不要与人讨论问题，那样容易因发现自己与别人的差距而影响自信心。要尽快进入角色。走进考场，打开考卷，多数人都会紧张得心跳加快，甚至全身发抖。这时千万不要害怕，要想到别人都和你一样。可缓缓地做几次深呼吸，让心态慢慢地平静下来。在密封线外填好该填的项目，再把考卷从头至尾浏览一遍，然后从你最熟悉的考题入手。只要你进入了角色，便会发挥自如，成功在望。