你一直在减肥，但是为什么一直都没瘦下去？你觉得可能是你减肥的方法不对，于是从这个减肥法换到另外一个减肥法，但是效果始终都不如意，于是你开始对自己的减肥失去信心，觉得自己不管再怎么减也不能从咸鱼翻身变成美人鱼，干脆放任自己胖下去算了。
　　但是你有没有想过，也许并不是你的减肥方法错误，而有可能是你自己本身出现的一些问题。
　　1、运动时间长
　　之前小编一直在跟大家强调，想要让有氧运动发挥该有的减脂效果，运动时间一定要够，也就是说，想要减肥有氧运动时长就要超过45分钟。但是有的人却误以为小编说的是，运动时间越长，消耗热量的能力越高，虽然一方面这样说是没有错。但是另一方面，过度的运动容易使你身体里面的荷尔蒙大量分泌，从而导致人体的免疫力下降，还有可能会导致肌肉损伤。
　　因此，过长时间的运动对于身体是没有好处的，因此建议大家每次的有氧运动训练在45分钟左右即可，想要让运动效果更加好的话，你可以在吃完饭后的一小时做一些高强度的间歇训练，每次坚持半小时就可以提升皮质醇的分泌，同时还可以消耗掉更多的热量。
　　2、不吃主食
　　不吃主食减肥是很多人都存在的一种错误，碳水化合物是身体必备的三大元素之一，如果没有碳水化合物的摄入，其它的元素又没有跟上去的话，就有可能会造成热量大幅度的下降，从而出现基础代谢率下降的现象，这对于减脂效果也会有一定的影响。
　　如果你担心长胖的话，可以选择一些优质的碳水化合物，比如多糖类的，谷物、豆类等等。用粗粮替代粳米作为主食是很不错的一种减肥方法，但是需要注意的是，粗粮并不适合每餐食用，就算是为了减肥也不能顿顿吃粗粮，最好的方法是粗粮和精米交替食用。
　　3、对薄弱肌肉群过多的训练
　　人们在减脂的过程中，总是会对薄弱的肌肉进行过多的训练，其实这些做法是没有什么效果的。如果身体缺少能量的话，肌肉是不会增长的，有的只是会先疲劳，所以，在减脂的同时也要注意多摄入些可以促进肌肉生长的食物。
　　因此小编建议大家可以选择一些间接性训练，这样可以促进生长激素的分泌，从而达到减脂的目的。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处）

一本文件夹星期五中午，我收到了一份秘密的礼物，我好奇地打开一看，呀！这不就是一本文件夹，让我好好想想这到底是谁送来的呢？我回家问妈妈这个东西是谁送来的呢？妈妈摸了摸我的头，对我说：……别让好人心寒生活在新时代的号角下，弘扬正能量是我们每个人必做的事情。恰恰有人利用这个弱点，让正能量的人越来越少。怎样解决当前问题，却是我们的当务之急。大道上人来人往，车水马龙。小贩的……我学会了做凉粉今天我特别开心，因为我学会了做家乡人都爱吃的一种美食凉粉。烈日炎炎，太阳仿佛要把大地烤干似的，人们口干舌燥。午饭时间到了，我突然想吃凉粉，但妈妈不在家，我自己又不会做，于……金秋拾稻穗我喜欢万紫千红的春天，喜欢荷花满塘的夏天，也喜欢白雪皑皑的冬天，但我更喜欢硕果累累、香气扑鼻、秋高气爽的秋天。秋天是个让农夫欢呼的季节，因为果实成熟了，稻子泛着金黄色的光……谦虚虚心是什么？是美好品质，是不夸大自己，是赞美别人，是向别人学习，让自己进步，是卓越、是可爱、是力量、是当一个人充满信心去做事的事物，能够主动向他人请教和征求意见，是寻求帮助，是……水浒传读后感读完《水浒传》这本书，里面的每一个人物我都不会忘记，但是有那么个人，却让我我终身不能忘怀。既不是豹子头林冲，也不是小旋风柴进，更不是黑旋风李逵，当然也不是智多星吴用而是宋……芬芳的母爱母爱像花一样把芳香给了别人，却毫不留给自己；母爱像迷路时的指南针把光明给你，带你走出黑暗；母爱像一场及时雨，大旱时给了你活的希望。母爱也在无时无刻陪随着我，呵护我成长。一……笔尺争功一天数学课下课，我匆匆忙忙地吃完课间餐，把笔和尺子放进笔盒，拿着跳绳和毽子，就去上体育课了。可是，意外发生了笔和尺子吵架了。原来，笔和尺子正在争数学课上的功劳呢。笔……冬天有人喜欢万物生长的春天，有人喜欢炎热的夏天，有人喜欢凉爽的秋天，而我，却喜欢白银银的冬天。冬天是洁净的。你看，屋前下起了洁白的雪花，给人们带来了许多清凉和安静。人们裹着厚……一件后悔的事让我感到后悔的事有很多，让我印象最深刻的事就是一次数学考试。考试的前一天，妈妈就跟我说：考试时做完题目后一定要检查，不要粗心，不懂的题目要多看几遍我心想：切，要这么严格吗……我和小红帽的一天我在小区里玩，小树林后面有一个树帘子，我翻过去一看，我来到了个森林里，森林之间有一条小路我发现小路边有一个头戴红色丝绒帽的一个小姑娘，她拎着一个装面包的篮子，手上还抓着一张地图……从改变开始改变犹如一朵氤氲着哲学的兰花，需要人和着时间与汗水的甘霖来灌溉，才能变成五颜六色的模样。改变需要时间，某位哲学家曾讲过：万物更新需要一个过程。但是，尽管所需时间长，在此过……