1、一定要吃早餐
　　虽然很多人以为不吃早餐能够省下一大部分热量的摄入，但你的身体如果过于饥饿，就会贮存脂肪。每天早晨都应该吃早餐，这样才能够有利于新陈代谢。但早餐也需要精心准备，其中应包含蛋白质和纤维，前者为你提供热量后者让你感到饱足。
　　2、清晨起床做运动
　　研究显示清晨做运动的人们，通常比下午或者晚上做运动得人取得更好的效果，即燃烧更多的热量。那些早晨就运动得大汗淋漓的人，更加的坚持每天的日程，因此燃脂更加有效。如果你选择清醒后就做运动，应先吃一些零食，运动完后在享用早餐。
　　3、富含纤维的零食
　　上午吃一些零食可以增加饱腹感，这也意味着你在午餐时就会比平时吃的少。需要注意的是，应当选择富含纤维和低热量的零食。
　　4、上午多喝水
　　准备一瓶水放在附近，这样一整个上午，每隔一段时间你就会想喝水。水是最能让你感到饱足的低热量食物，而且慢慢的喝水会让你的嘴没有停歇的时候，这样就不会想要吃零食了。

诚信无价诚信是一阵温暖的春风，吹暖了每个人的心田。诚信是可贵的，正因为它，世界上才有那么多的温暖。一场雪后，外面刮着寒风，很冷。这样冷的天气，我想：在家看电视多好。于是我打开电视……田中访友走进田野，就闻到了花香和泥土的气息，一个大自然的味道扑面而来。我走在湿软的土地上，放眼望去，看到一幅幅五彩斑斓的画。红色的番茄挺着圆圆的肚皮，绿色的辣椒弯着腰向我点头示意……局内与局外身为万物灵长的人类并不渺小，但是比之大自然又如沧海一粟，即便伟大如牛顿，在造物主面前也不得不俯首称孩童。这么说来，造物主给予我们大脑就是要让我们清楚地认识到人类的局限性。然而，……老人掉下巴该如何急救掉下巴后应及时复位，复位后限制下颌活动。复位前，术者应让患者作好思想准备，精神不宜紧张，肌肉要放松，必要时，复位前可给镇静剂。两拇指明确是双侧或是单侧脱位，以便复位时协调用力。……晒太阳皮肤发红怎么办夏天到了的时候，除了天气比较炎热，最重要的是太阳直射的时间很多，许多爱美的女士就会在脸上涂防晒霜或者是戴上帽子，晒太阳不仅会导致我们的皮肤变黑，有的严重情况还会导致皮肤发红，尤……精索静脉曲张注意事项精索静脉曲张是男性多发的一种疾病，严重时可能导致男性不育。因此，在发现患有精索静脉曲张后，应及时治疗，同时在接受治疗的时候，注意好生活中的一些禁忌事项。一：注重定期检查……瞎忙族如何正确工作和生活职场处处有学问，一不小心就会枉死！很多人终其一生都没弄明白职场潜规则，如何正确工作一点也不清楚。即使自己每天忙得像停不下来的陀螺，到最后还是一事无成，这是为什么？许多的电……增强记忆延缓衰老可常吃的食物提高记忆力法则公开随着年纪的增长，记忆力就会慢慢消退。过了20岁，脑细胞死亡速度加快，记忆力也变得越来越差。所以我们就需要找到一些增强记忆力的方法。今天本网给大家推荐增强记忆，延缓衰老的食物，一……食物要正确消毒才能防止食物中毒误区一：细菌怕盐，所以咸肉、腌鱼等就不用消毒。实际上，有一种使人肠胃发炎的沙门氏菌，能够在含盐量高达10～15的肉类中生存好几个月，只有用沸水煮30分钟才能将其全部杀死。……预防煤气中毒措施煤气中毒是冬季经常见到的疾病，中毒机理是一氧化碳与血红蛋白的亲合力比氧与血红蛋白的亲合力高200～300倍，所以一氧化碳极易与血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，使血红蛋白丧失携氧……四位数密码箱打不开怎么办在生活、电影、电视中到处都能见到密码箱的身影，它主要用来装贵重物品或其它生活所需品。密码箱个人设置密码，方便贵重物品进行移动，避免被别人发现或是随便打开箱子。现在很多行李箱也等……太阳能车载净化器容易爆炸吗随着我国汽车保有量的飞跃增长，汽车内部的空气污染问题也开始得到越来越多消费者的重视。2004年6月份我国首次对汽车内环境污染情况进行大规模调查：1175辆汽车中，全部检测项目达……