练三口气，让你内力大增
　　动作要领。
　　（一）：自然站立，两脚平行与肩同宽，两手自然下垂，百会上顶，下颌内收，口轻闭，舌舐上腭。文吸法。重心在两脚间。
　　（二）：两手缓抬，两臂略伸直，与肩同高，五指徽曲，掌心向下，以鼻吸入一次呼气量的13。闭气，握双拳，后拉，似拉重物，两肘经肋部时，边拉边翻拳心向上。
　　（三）：当拳至肋时，变拳为掌，用力向两侧缓推，身体下成马步。两掌如推巨物，两臂伸直时，再吸少许气。闭气。
　　（四）两手握拳缓缓回拉，似拉重物，当拳至两肋时，将气吸满，闭气。身体左转九十度，两手变立掌向前推出，当两臂伸直时，成左弓步
　　（五）：两手变拳，拳心向上，收身回拉，左脚收成虚步，拳至腹步时，后转，拳变立掌前推至右弓步。
　　正常效应：
　　初练习，浑身酸痛，疲惫。闭气过长有头晕现象。半月后，精力充沛，食量增，举手投足，关节有声，气力大增。

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