早上第一杯水喝什么最好全世界的医生都在推荐它

　　早上第一杯水喝什么最好？
　　经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要。那喝什么水最好呢？答案是：
　　温开水
　　日本医学会的一项研究发现：水真的是一种治病良药。
　　其研究成果表明，只要喝水，就能成功预防、缓解甚至治疗以下21类疾病：
　　头疼、身体疼痛、关节炎、
　　心跳过快、癫痫、体脂过量、
　　支气管炎、肺结核、脑膜炎、
　　肾脏及泌尿疾病、呕吐、胃炎、
　　腹泻、痔疮、便秘、
　　糖尿病、眼部疾病、子宫疾病、
　　癌症、月经紊乱、耳鼻喉疾病。
　　早上起床后，立马喝一杯水，据说是许多日本人的习惯做法。
　　这一杯水，应该选择什么水？如果让医生选择，他们将推荐温开水，清晨空腹喝一杯温水，老少皆宜的绝对正确选择。
　　美国《食物与营养科学》的指引指出：
　　医师们推荐早晨喝温开水，可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶，这有助于减少体内的自由基活性。
　　早上喝温开水的7大好处：
　　早上这杯温水，能为人体带来更多好处。
　　1：hr增强消化能力
　　饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。
　　2：hr改善血液循环
　　当你喝下一杯温水，神经系统积累的缓存及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。
　　3：hr有助控制体重
　　晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。
　　如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。
　　4：hr防止排便不畅
　　许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。
　　5：hr缓解身体疼痛
　　女性来大姨妈时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。
　　事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。
　　6：hr延缓人体衰老
　　体内的毒素与废物越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。
　　7：hr提高睡眠质量
　　早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。
　　但要把这杯水喝好还是有讲究的。