绝大多数的肥胖，还是吃出来的。如果大家不能努力迈开腿，那一定要好好控住嘴。因为，不论减肥的决心有多大，如果不会吃，那么减肥大业可能难以为继哦。博主发现，日本网站刊文介绍了人们不知不觉中越吃越胖的坏习惯。
　　你常常这样吃东西吗：咀嚼次数少；一口咬一大块；同时用筷子和勺子进餐；固定的餐量总觉得不够；常常一个人吃饭。
　　吃得快而且还吃到撑的人发胖的概率是一般的3倍。并且现在的食物经过加工，质地偏软，也带来了许多人咀嚼次数减少，吃饭速度加快。
　　在我们大脑中的饱食中枢会提醒我们停止进食，起着食欲刹车的作用。但是，饱食中枢一般会在进食开始1520分钟感受到刺激。也就是说，吃得太快，刹车就来不及起作用了。
　　为了减肥，改变不好的进食习惯是必不可少的。那么如何养成慢慢吃的习惯呢，不妨试试下面几招：吃1口，嚼30下；食物入口，放下筷子；多吃有嚼劲的东西；蔬菜和肉等切成一口大小；专心吃饭，不看手机和杂志；和家人朋友边聊边吃。
　　吃得快对身体不好是有科学依据的。所以，平时就要避免吃太快，养成良好的进食习惯，享受让身心愉悦的减肥过程吧。如果我们不能从吃饭这件事上控制好尺度和分寸，也必然要付出更多的减肥代价。

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