〔秋季老人养生要护住老寒腿〕
　　膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量。人到中老年以后，膝关节由于长年的磨损，最容易老化，老化后的膝关节发生骨关节炎的几率相对较大，因此老年人到了秋季应特别注意保护膝关节。
　　老年人秋天要注意保暖，洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，经常热敷膝关节。尽量少用护膝，因为护膝弹性很大，用在膝部容易影响周围的血液循环，使膝部活动更加困难。进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做体操等。无膝关节疼痛或疼痛缓解后，建议老年人每日平地慢走12次，每次2030分钟。尽量减少上下台阶、跑步等膝关节负重的运动，以避免或减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好手扶楼梯或使用手杖。喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。
　　适于中老年人的锻炼方法是坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持34秒，每分钟做10次，连续做34分钟，每天可重复做34遍。

我最敬爱的一个人夕阳西下，余晖铺满了半边天空，散发出火红而温暖的光。云层染上一圈红晕，平静而安详，就像奶奶的笑容，温和而又慈爱。于是，记忆的画面在我眼前悄悄展开我的奶奶身材不高，胖胖的。……我喜欢的水果那个水果圆圆的，绿油油的，长着一个小尾巴，你猜，是什么？哈！是西瓜，你猜对了吗？西瓜从远处看，像个皮球，近看，西瓜碧绿的外皮上布满了墨绿色的条纹，犹如穿上了花外衣。脑瓜顶……春天来了春天到了，气温也在慢慢的回升，春回大地，万物复苏，春暖花开。小朋友们都甩掉了棉衣，冲出家门，来感受春天的美好。春天来了，风和日丽，柳绿花红。草木都在发芽，含苞待放的花骨朵……家乡的凉皮我爱我的家乡，家乡盛产各种美食。而我却不大对它们感兴趣。唯独凉皮，我爱它就像爱家乡一样。我的家乡在美丽无比的皇城西安，虽然凉皮全国到处都是，可我认为，家乡的秦镇米皮与秘制……可怕的梦终于放学了！长吁了一口气的我，背上书包排着队伍，走出了校门。今天是我自己走回家的，我感觉既兴奋又有些紧张。咦，路边有个空塑料瓶，正好，解解我路上的乏味。我边踢边往前走，忽然一阵……我的老爸父爱是一杯浓浓的咖啡，第一口是苦的，第二口则是甜的；父爱是可口的夹心饼干，外硬，内酥。但倘若用一个字形容我的老爸，那个字非懒字莫属。作为一家之主，堂堂七尺男儿，他可不是我……雨后颐和园家住皇家园林旁，虽然总是去颐和园，对那里的景色足够熟悉，但那个初春的清晨，雨后的颐和园朦胧的美，刷新了我对它的记忆。那天，下了一场春雨，我和爸爸走在去颐和园的路上，空气有……我为祖国点赞我为祖国点赞！同学们，我们的祖国正飞速发展，你感受到了吗？在学校里，我感受到了科技带来的方便。原来，黑板只是一大块的青色黑板，老师需要握着粗粗的粉笔，费力地在黑板上写字，……爱上你难道注定了伤心不要问我是怎样爱你的，其实我也不知道。我只知道当我发现爱上你的时候，我已不能自拔了。现在我才发现，爱上你真的是件很痛苦的事。你知道吗？世界上最远的距离不是生死相隔，不是天各一方……肾衰到底能吃韭菜吗最近网络上有一个传言闹得沸沸扬扬：肾衰不能吃韭菜。传言一出所有肾衰的患者对韭菜是退避三尺，许多肾衰患者都想知道这个问题的准确答案。这个问题争论数月也没有准确的答案。小编查阅了无……冬季孩子宜参加户外活动在冬季生活中，有不少独生子女的家长出于爱心，总是限制孩子到户外活动，生怕受风着凉，担心跌倒撞伤，整日让孩子待在门窗紧闭的室内；有的家长则给孩子穿过多的衣服，裹得圆滚滚的，活动起……喝黑豆浆的好处女人这样喝会有效果豆浆有两种，白豆浆和黑豆浆，生活中朋友们都喜欢喝白豆浆，其实黑豆浆也有很高的营养价值，今天小编就给大家详细的介绍一下喝黑豆浆的好处，感兴趣的朋友们可以来看看哦，也可以和周围的小……