结婚后我活得像女仆侍奉式婚姻毁

　　作者：侯文君
　　出品：婚姻与家庭杂志（id：hunyinyujiating99）
　　有多少人结婚后侍奉公婆、侍奉老公、侍奉孩子，付出一切却得不到认可？今天，小婚家想谈谈侍奉式婚姻这个话题。
　　小婚家
　　结婚了，你不再是爸妈家里那个无忧无虑的小公主，而是成了自己小家里的另一半。
　　然而，有的人在自己的小家里活成了女王，有的人却活成了女仆，到底是为什么？
　　误入一段侍奉式婚姻，你知道自己做错了什么吗？
　　01：hr从白雪公主到灰姑娘：
　　婚姻让她活成女仆
　　周晶晶的每一天都是从给全家人做早餐开始的，一年四季，她都能隔着厨房的窗子看到日出。
　　婆婆喜欢锻炼身体，要最先把她的早饭准备好；
　　公公有老胃病，经常对早餐提意见，冷了硬了都不行；
　　老公是名公务员，虽然不需要很早上班，但习惯每天都要吃到新炒的青菜；
　　大儿子上小学，营养搭配少不了，小儿子赖床，得提前把他的儿童餐准备出来，等下交给公公热好来喂他吃。
　　这么算下来，折腾一顿早餐通常会把周晶晶忙活的满头大汗。轮到自己的时候，她总是热些头天的剩饭菜凑合一下。
　　为什么她不跟着大家一起吃新鲜饭呢？因为老公一家人都不习惯吃剩饭，刚结婚那会儿每天看见各种饭菜被直接倒掉，她就心疼的不行，于是她就变成了所有剩饭菜的接收者。
　　不知从什么时候开始，上班反而成了周晶晶一天之中最轻松愉快的时候，但只要下班回家，她就瞬间进入侍奉全家的模式：
　　买菜做饭，陪孩子写作业，照顾孩子洗澡睡觉，直到全家都进入休息模式了，她还在晾晒洗衣机里刚洗完的衣服。
　　说实话，老公不回家很多妻子都会抱怨，但周晶晶已经记不得自己是从什么开始变抱怨为轻松了，因为老公回家她还得多伺候一个人，而且老公一不高兴，她总是心慌害怕，不知道自己哪里又没做好惹他生气了。
　　当然，有时候老公在外面生的气，也会回家拿她撒气，她心里知道是什么原因，可嘴上还得承认是自己不好，不然真折腾起来，她实在是害怕，而且也没有心力奉陪到底。
　　周晶晶有时候躺在床上自己一个人默默流眼泪，她不知道这样的日子什么时候是个头，她不满于这种痛苦的低人一等的生活，但她既想不明白自己是怎么陷入这种生活的，也找不到改变命运的好办法。
　　02：hr讨好：永远无法讨来真爱
　　要说怪谁，首当其冲还是周晶晶自己，硕士毕业的她从小就是个听话的乖孩子，在家听父母的话，在学校听老师的话，工作之后听领导甚至听同事的话，她相信只要自己够听话、够努力，大家就会喜欢她。
　　如果不如意，肯定是自己哪里没做好，或者自己还不够努力，这些父母自幼教导她的真理，不仅被她接受，还时刻运用于人生的各个领域。
　　她总是尽量放低姿态，用努力、乖顺、奉献来讨好身边的每一个人，战战兢兢地维护着大家对她的喜爱。
　　当然，这样的人生信条给她带来了许多帮助，但同时，也给她带来了许多痛苦。
　　在结婚前她还不觉得这有什么，结婚成了她人生的分水岭，当自己进入到一个全新的家庭，她的讨好模式即刻启动，自动把自己排到了全家人的队尾。
　　无数次，她面对家人的时候都是随便无所谓你们定。
　　这些被她自己训练着学习奴役她的家人中，最让她始料不及和痛心的就是两个儿子。
　　老大从小在爷爷奶奶的娇惯下生活，自理能力很差，上小学以后，问题就更多了；
　　老公懒得管孩子，自然检查作业，督促学习的任务就到了周晶晶肩上，可每次她教导孩子，儿子都是一脸不以为然、不驯服的态度，甚至被妈妈说烦了，还会对她动手动脚。
　　有一次，周晶晶被同事问起手臂上的抓痕，她不敢说是儿子挠的，只好撒谎说是家里小狗抓的，可背后的辛酸只有往心里压抑。
　　最终，在一次老公对她的数落谩骂过程中，小儿子边看边咯咯笑着说：笨妈妈，真好玩。周晶晶的世界彻底崩溃了。
　　原来，她放弃尊严、放弃自我，妥协退让，用奴仆一样的辛劳努力讨好的亲人们，包括她给予生命、哺育长大的儿子们，对她却是毫无尊重、毫无感谢，甚至是鄙视、嘲讽、肆意伤害的。
　　她终于明白：讨好，是无法得到真爱和尊重的。
　　03：hr都是我的错：
　　4种人生态度决定各自生命走向
　　讨好本身所蕴含的心理潜台词就是：我不好，你好，这是一种不健康的人生态度。
　　4种基本的人生态度包括：
　　我好你也好；
　　我好你不好；
　　我不好你好；
　　我不好你也不好。
　　只有第一种我好你也好的人生态度是积极健康、成熟发展性的人生态度，其他3种都存在不同的问题。
　　而周晶晶讨好模式的背后恰恰是我不好，你好的人生态度，所以她才会无力反抗，只能一味退让，默默忍受。
　　别以为周晶晶这样做，老公就会高兴，当一个人心理痛苦，真正的解决办法是那个痛点被准确的抚慰到，除此之外，我们普通人常用的哄一哄、转移注意力、文不对题的安慰，都是无效的。
　　因此，虽然周晶晶倍受委屈地讨好老公，但老公心里却并不满意。
　　表面上看来是任劳任怨，实际背后是自小形成的讨好模式，而这种模式形成往往和一个人的成长经历有关。
　　我们身边经常会见到这样的父母：专制权威，孩子必须听话。同时，极少给予孩子肯定赞美认同，甚至很少表达对孩子的喜爱，而让孩子时刻活在一种心理焦虑之中：自己是不是被爱、是不是被接纳、是不是好孩子。
　　这样成长起来的孩子，无论男女，成年后都会陷入我不好孩子总是错的你好父母总是对的这样的心理困境。
　　当然，如果意识到，这种困境并不是不可改变的。努力做到以下几点，长期坚持，就可以摆脱心理仆从的地位：
　　第一：增强自我存在感和自我价值感。
　　说白了，之所以侍奉他人，还是因为心里忧惧得不到爱，或者被抛弃，究其根本是自我存在感和自我价值感过低。
　　可以尝试做一个小练习，每天开始写自己的优点日记，要求是必须真实、详细。
　　不能简单地写我是一个善良的人，而要写清楚一件具体体现这个优点的事儿，比如某日，帮助邻居张姐搬了三箱水果上楼。可见，我是个善良的人。
　　不断地积累自己的存在感和价值感。在合适的时候，也可以多听听别人对自己的肯定，请亲近的人帮助自己通过他人观察性评价，来确信自己的公众形象和公众价值。
　　第二：学会说不，责任归位。
　　讨好型的人，通常具有敏感，善解人意，能够洞察他人需求的特点，因此往往能够很快对他人需求做出反应。
　　但在做之前要先加以判断，对他人急需的给与帮助，对他人分内的，应学会说不。这个不首先是说给自己的内心听，然后说给那些越界的他人听。
　　比如：周晶晶就可以制作一些简单的早餐，不要花样那么多，有特殊需求又时间宽松的家人完全可以自主解决。老公该尽到的丈夫和父亲的责任，也应该逐渐还给他。
　　第三：勇于表达自我需求。
　　这里用了勇于是因为讨好型往往缺乏表达自我的勇气，担忧如果自己表达了被拒绝或者惹别人不高兴。
　　其实，通常大家都有感受，出去吃饭最怕那些问什么都说随便的朋友，简直搞不清他们到底喜欢什么。
　　因此，讨好型虽然对他人非常顺从，在社交上却往往并不受欢迎，别人无法了解他们真实的内心，自然难以结交。
　　因此，勇敢地说出自己的想法、自己的需要、自己的选择，不仅可以更畅快地做自己，而且可以更好地拉近与亲人、朋友的心理距离，得到他人真正的关爱和认可。
　　愿大家都能拥有你好，我也好的人生态度，收获幸福有爱的婚姻！
　　你身边有这样的侍奉式婚姻吗？来留言板和小婚家说说吧
　　关于作者：侯文君，香港爱动力心理科学研究院四川分院副院长。