每天坚持举杠铃可以让身体强壮，增强手臂、臀部和腿部的肌肉。但是选择重量的时候，一定要慎重。可以先从轻的杠铃开始进行，身体适应后慢慢的增强重量，直到自己能承受为止，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，那么被杠铃砸到脖子可以按摩吗？
　　被杠铃砸到脖子是可以按摩的，这种情况考虑要进行综合治疗的，建议注意休息，避免着凉，减少一些力量训练活动，局部可以做热敷按摩针灸烤电的，可以口服腰痛宁胶囊，洛索洛芬钠片进行治疗的。
　　对于运动减肥养生的保健效果，大家还是比较认同的，在我们生活中有很多健身器材都是可以用来锻炼身体的，不过在锻炼身体的时候选择健身器材，一定要根据自己的体质和实际情况来进行选择，杠铃是健身器材当中比较常见的一种，对于背部和胸部肌肉的练习效果是非常明显的。
　　负重引体向上更是得到轮廓分明的背部肌肉的法宝。在做引体向上练习时，抓杠双手之间的距离是不固定的，应该安排在几个不同的间距各做一组练习。身体吊在杠上时应尽量伸展，向上引体时则尽量弓背；如果下巴不能过杠也不用担心，尽量靠近至杠57厘米即可。注意，引体向上时身体应尽量少摆动或扭动。
　　虽然有很多用于练习背部和两肋的新器械被发明出来，但是杠铃还是有他独到的优势的。注意，要把动作做得准确到位，主要要领是握柄向心运动时应拉至肚脐上方数厘米才行。胸部肌肉练习可以试试在卧推杠铃或卧椎哑铃练习时将斜板的一头垫高一些；使人躺在上面有一定的倾角，再用和以前同样重量的杠铃或哑铃进行练习。
　　通过本站小编的介绍，被杠铃砸到脖子是可以按摩的，最好到医院检查一下再配合一些治疗效果会更好一些，如果大家还想了解更的健身运动安全小知识，敬请继续浏览本网其他栏目内容吧。

三分钟就完事万籁声童子功达摩内功帮你武术之中有很多东西值得我们去发掘和整理，有时候我们可以通过武术锻炼来达到恢复身体健康的目的，今天特别整理了万籁声先生武术之中最为精华的部分之一，有时候我们还没有运动就气喘吁吁，……长裙怎么搭配这些小心机让你显高又显瘦搭配腰带提高腰线腰线实在太重要了，基本每次写显高技巧都少不了它。那么怎么提高腰线呢？最好用的一定是一条好腰带了。同色系搭配选择一款同色腰带，整体视觉很和谐显高又显瘦……依我看你的所有问题都可以通过多挣点钱我最喜欢的sheldon同学说过一句非常经典的话：依我看，你的所有问题，都可以通过多挣点钱来解决。以前我就是那种清高的女同学，觉得谈钱太俗了，我要做一个不染铜臭味儿……情场中最欠抽的十种男人排行榜吃软饭这样的男人没有脊梁也没有肩膀，为了钱可以出卖灵魂的人，连看家护院也指望不上。如果你真有钱没地方用，养狗也别养男人，狗都不会咬主人，可吃软饭的男人却有可能反口把……当工作没有激情把自己看做自由人当工作没有激情：把自己看做自由人当工作没有激情不喜欢，sayNO的确，现在想找一份好工作是很难，为了支付生活费用，就必须找一份能获得短期利益的工作。但是，一份……年轻的逝去生命，是为了更好的活着，而去反抗，不是屈从。题记听说了嘛，吴家的女子昨天晚上跳河死了，今天要埋呢！村里发生的事情，总是会在最快的时间内，传到各家各户，而在这之中，女……库存现金如何期末核对库存现金的期末核对主要包括以下内容：1。现金日记账与现金收付款凭证核对收、付款凭证是登记现金日记账的依据，账目和凭证应该完全一致。核对的项目主要是：核对凭证编……职场进化论工作第一年对自己狠一点我突然觉得现在的年轻人好难啊。正在自主创业的老同学发来私信感叹。同学所在的公司正在招应届毕业生，按照现在的市场价，起薪3000元。这是8年前我的起薪。现在3000块钱怎么……刘慈欣信使的主要内容刘慈欣科幻小说全集在线阅读amp；gt；amp；gt；点击立即阅读aclasstagaclasstaghrefwiki10526Twew。htmlhrefa10794Ia……知晓看新闻赚钱可靠吗知晓可以提现吗老司机亲测真相知晓看新闻赚钱可靠吗？知晓是一款既可以看新闻赚钱，也是一款通过转发文章赚钱的软件。现在手机上通过看新闻赚钱的软件少说也有三十几款，而知晓看新闻赚钱却是鲜为人知，在网上只有几百的……猎虎战狼第二回巧遇大学程教授日月穿梭，时光飞逝，很快就是18年过去了，刘雨龙已经长大成人，眉清目秀、高达俊朗，本来就不喜欢说很多废话的他再加上他自幼课余时就在武师武当弟子石羽的调教下变得成熟稳重，看起来一……改变的梦想英国最著名的美术学院准备招新生了，来这里参加考试的每一个学生都对绘画有着美好的梦想，而这所学院就是他们实现梦想的地方。第一轮是素描考试，学生们被集中在一个画室里作画，教授……