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老年骨质疏松

  95岁老教授的肺腑之言:骨质疏松不是老年人专利,学习这个方法,少花钱,还能解决膝盖问题
  案例:郭XX,95岁高龄,测试骨量居然超过60岁的人。
  郭XX:第二届国医大师,历任陕西中西学院教授,有一套自己的方法,能减缓韧带老化,防治骨头老化。
  数据显示,我国骨质疏松患者已接近7000万,预计到2020年将会增加到2亿多。骨科专家提醒大家,随着生活方式的变化,加上运动量日益减少,骨质疏松这一原本属中老年人的疾病,正在向年轻人逼近。
  学会自我鉴别骨质疏松
  其一,骨质疏松最典型的表现就是会伴有骨痛的感觉。这种骨痛并不是骨折那种特别剧烈的痛,但是也会让患者很难忍受,从而感到全身不舒服。
  其二,患有骨质疏松后出现身高变矮、驼背的现象。黄彦弘表示,一旦年轻人发现自己有弯腰驼背的现象,或者身高比以前缩了3公分以上就要去医院进行相关的检查,以免耽误病情。
  其三,骨质疏松的最后一个表现为病理性骨折,也就是说轻轻一碰就会骨折,那么就需要年轻人自我注意了,如果出现了非暴力性骨折也要及时去医院进行检查,看是否已患有骨质疏松。
  三招远离骨质疏松:
  第1:多晒太阳
  阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D,而维生素D可以促进肠钙的吸收。每天要晒1525分钟的太阳,以助肌肤合成足够的维生素D供机体使用。
  第2:补充骨脂蛋白
  骨脂蛋白中能够促进软骨细胞的再生与修复,缓解疼痛和促进骨钙沉积,增加骨密度;同时还能对肝肾两亏引起的腰膝酸软乏力起到很好的改善作用,防止骨质疏松。
  第3:坚持运动
  对于中老年人来讲,运动可以起到增加骨密度的作用,减少手里部位的骨量流失速度。日常可以多做这2个小动作:
  1)来回擦腿
  方法要领:坐着,来回擦腿,可以抑制擦到小腿。根据自己的情况,一般擦腿2030下。
  2)抬腿
  方法要领:坐着,两条腿轮流抬起,每天抬起20多次,需要抬到水平的地方,然后停下来10几秒,早晚各来一遍。

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