研究发现，吃零食的孩子更快乐，包容度高；反之越被禁止吃零食的孩子越不快乐，包容度更低。那么怎样真正科学的控制儿童吃零食？其实并不难。
　　孩子暑假吃零食有讲究
　　如果孩子的体重已经超标，是一个小胖墩，那么家长最好少备零食或者备一些热量较低的零食，帮助孩子适当地控制体重；如果孩子身体比较瘦弱，是一个小排骨，那么就可多备一些能量密度较高的零食，适时帮助孩子补充能量。
　　《中国儿童青少年零食消费指南》将儿童青少年的零食分为可经常食用、适当食用、限制食用三个推荐级别。孩子们喜欢吃的棉花糖、膨化食品等都被列入限制食用范围，建议家长让孩子尽量少吃，最好每周不超过一次。牛肉片、黑巧克力等则是适当食用，每周可吃一到两次。水煮蛋、黄豆、地瓜等则是可经常食用的零食，即每天食用。
　　为了培养孩子健康吃零食的方式，专家建议儿童和青少年零食应多选奶类、果蔬类、坚果类食物。3～5岁的儿童睡觉前半小时避免吃零食。6～12岁儿童每天吃零食别超过3次，避免在玩耍时吃零食。13～17岁的青少年要学会选择和购买有益健康的零食，每天食用不能过频繁。
　　此外，家长尽量不要让儿童在观看电视或进行其他活动时吃零食，因为这种情况将可能增加孩子对高热量、低营养食品的摄入，从而导致孩子无意中进食过量，致使体重增加。
　　营养师毛汉强调，家长在假期还是需要将孩子看紧一些，让孩子保持一种健康的生活习惯。健康的生活规律能让孩子受益终生。
　　另外，在营养的搭配方面，毛汉指出，均衡的膳食可以通过一天三餐进行调整，例如如果午餐食用了热量过高的食物，或者以肉食居多，那么到了晚餐时应该以粗粮、蔬菜为主，如此调节其实也达到了营养搭配的目的。
　　暑期天热，孩子贪吃冷饮，毛汉认为，家长需要注意把握孩子食用的量，因为冷饮过多，可能会造成胃肠功能的紊乱，另外，从营养学的角度而言，冷饮中营养成分单一，高糖低营养，所以不宜过量和经常食用，更不能形成一种习惯。
　　所以，哪怕是健康的零食，也不要给宝宝喂食过多，能够维持正常的营养需求即可，毕竟真正的营养摄入，还是要靠正餐来完成。如果你想要了解更多有关于儿童常吃膨化食品有什么坏处的资讯，可以登录本站，更多详情等着你！

巴山夜山月临寂夜，却遥不见尾，孤坐幽台，却因为心中的挂念，难以静心。卧在床上，难以入眠，却忘不了那抹相思。今夜，秋雨轻落，远在京城的你，还好吗？我念你，你也思我，当初飞驰马……美丽的呼伦贝尔大草原天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊。诗句里描写的美景我终于可以亲眼见到了，盼望已久的呼伦贝尔大草原，我来啦！清晨，太阳刚刚露出笑脸，我们早早的起床，开启草原之旅。经过约一千公……有你真好朋友是一杯寒冷时的热可可，朋友是悲伤时关怀的拥抱，朋友是打破黑暗的常伴明灯。我就有一个要好的朋友！你总是默默地做事，从来都低调不言不语，但我还是感受到你那温柔的心。……家乡的小溪我的家乡有一条无名小溪，一年四季都很美丽。现在我带大家去游赏吧。春天，万物复苏，春暖花开，小溪解冻了，敞开嗓子唱出了叮叮咚咚美妙的歌声，多么悦耳动听啊！小溪旁高大挺拔的树……爱人你在那边还好吗你的样子，是那么妩媚，我多想仔细看个够，可你却为何转头翩然而去！也许我不够好，那么请在让我看一眼你的美。我生怕岁月流失，将你的身影轻轻抹去，在看一眼吧！亲爱的，我要深深的铭刻在……内蒙古赤峰的土特产有什么赤峰带什么特产回家内蒙古赤峰的土特产有赤峰小米、赤峰绿豆、巴林羊肉、敖汉荞麦、翁牛特大米、巴林牛肉、巴林大米、敖汉鲜蛋、翁牛特牛肉、七老山天然泉水、阿鲁科尔沁羊肉、草原湖奶酒、北国香牌葵花、蒙古……中药效方年入百万的大夫的中医奇方【中药效方】年入百万的大夫的中医奇方1。痤疮汤：薏米30槐米20茯苓30蛇草15一枝花15菊花20红花15莪术12夏枯草20泽泻20白鲜皮152。腰康汤：配方……怎么去掉眼睛下面的脂肪粒呢对于脂肪粒这个问题，我想很多人都是比较关注的把，因为很多人眼睛下面的皮肤都有着或多或少的脂肪粒。而脂肪粒让本来光滑美丽的皮肤有了严重影响，让我们不够美丽，所以去除脂肪粒是非常有……黄豆炖猪蹄营养价值有哪些黄豆应该是大家日常生活中经常食用的食物吧，很多营养学家都建议我们每天早晨可以喝一杯豆浆，黄豆炖排骨，黄豆炒肉末可能是大家日常生活中不可或缺的几种家常菜。现在很多人比较喜欢吃猪蹄……春季减肥方法推荐个不可错过的小妙招6个春季减肥小妙招推荐坚持温和运动春季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时……无线鼠标辐射对孕妇有影响吗最近有位怀孕女性问了小编一个问题，称自己在家呆着很无聊，而电视又没有好看的节目，很想上网和朋友聊天，家里的电脑是用无线鼠标和键盘的，无线鼠标辐射大吗，不知道这样的情况对孕妇有没……支付宝怎么修改个人信息相应国家规定，支付宝即将实施支付宝个人信息实名认证，需要如实填写真实姓名和身份证号码，那么实名认证后还可以修改真实姓名和身份证号码？下面本站就来为大家介绍一下支付宝怎么修改个人……