因为各种的生活压力和环境的影响，很多男性都出现了性能力降低的情况，其实这种情况和很多因素有关，如果您平时在生活和饮食上多注意，完全可以保持正常的性能力，今天性语网总结了日常生活中的10个小常识，可以让您在性爱中一直硬下去。 想一直硬就要：1吃得健康 重庆是美食天堂，要抗拒美食的诱惑有时几乎比登天还难，但美味的东西通常都与体脂肪相关，加上现代人久坐不常动的坏习惯，导致许多上班族体脂都超标。如果工作繁忙能动的机会已经很少，那么建议多吃蔬菜与水果、瘦肉与低脂牛奶，并且定期检查体脂肪，才不会让动脉血管有硬化的机会，生理机能也才能一直保持健康。 想一直硬就要：2少抽烟 抽烟容易导致血管不灵活，许多文献研究发现，有些阳萎个案来自有烟瘾的患者，而且吸烟容易降低精子品质。许多烟枪总说烟在他们的生活中可是扮演着知心的角色，无论饭后、开心、难过，甚至做完爱都要来根烟舒心，感觉才像在过生活，但切记烟难戒，阳萎更难治疗喔！ 想一直硬就要：3多运动 如果你不喜欢运动，但在床上有时候使不上力时，不妨想想运动可是为了让做爱时有更多的体力，来好好展现你的男人味。即便每天抽一些时间散步，让血流速度增加并刺激更多一氧化氮，也是提振雄风的一种好方式。 想一直硬就得：4不要太晚睡 休息是为了走更长远的路，睡眠则是为了帮助你恢复体力。睡眠不足别说注意力不集中或工作没精神，就连性欲都很容易降低。切记！每日睡眠尽量别低于5小时，目标至少要6小时，理想睡眠应该在7至8小时才是最好的状态。 想一直硬就要：5将工作留在办公室 家里是谈情的地方，不是将公事转移阵地回家另起办公事之处。况且工作压力大，最容易也最直接的影响就是情绪了，当情绪受干扰时，不仅心情会低落，甚至连性欲也会降低。建议回家尽量与伴侣相处，也把家当作是转换心境的地方，透过回家的温度，提升生活品质，也能提高性爱意愿。 想一直硬就得：6保持亲密 亲密变少快乐自然也变少，爱的结构里不仅有恋、性、情，还有包含爱自己身体的愉悦，两人之间多多做些亲密接触，可是能提升性激素呢！若伴侣不在身边，也可以利用电爱或幻想来让欲望达标。 想一直硬就要：7观察自己的晨间勃起 晨间勃起可能随着年纪增长而不如年轻时候来得好，但若观察自己的生理反应，能在夜间或晨间勃起者，生理功能便是正常。若早晨未见晨勃也不必担心，平时做爱时表现都正常就可以啰！不过若发生晨勃时反应正常，但做爱时却反常，这百分之百可能是心理因素导致，需要尽快保养或就诊找出原因。 想一直硬就要：8做凯格尔运动 男性下半部有一区肌肉很重要，指的是耻骨尾骨肌（Pubococcygeusmuscle）简称肌，平时透过凯格尔（kegels）来训练，就可以在家自学并控制性能力。不知道什么是凯格尔运动吗？可以上网搜寻关于肌解释影片，或google一下凯格尔运动就会有相关影片可以学习。 想一直硬就要：9避免使用非法药物 药物是最快速的方式，不过坊间许多非医疗机构贩售的性功能相关保健食品，有时反而会让身体出现反效果。譬如：早发性射精寻求皮肤表层外用麻药，或阳萎吃一些得来不明的龟鹿药丸。不吃伤心，但吃了伤身，若真的必要，建议先到泌尿科就诊。 想一直硬就要：10保持积极做爱频率 正所谓刀不磨要生锈，在生活中也是如此，长时间不做了感情会生疏，所以想要在床上有好的表现力，也应该保持正常的性爱频率，这不光对稳定性能力有关，和身心健康也有好处。
韩式男生染发发色男生发色挑选技巧男生染发技巧发量少较深的大地色系能让头发看起来较厚，也能改善发量不足的视觉感。男生染发技巧本身发量较少的型男们，卡其和驼色的大地色系能让头发看起来较厚实……成都记忆不知不觉离开成都快半年了，可是时间并没有模糊青春的记忆，成都的时光反而被时间雕琢得更加清晰，于我而言，成都的人和事都是由食物串联起来的。大学时，班上有个妹子是从烟雨蒙蒙的……关于爱情表白的说说大全一、我们结婚吧，好不好？那样我们就可以不再对着电话诉说想念，就可以每天清晨起来看见你的睡脸，然后一起吃一顿不太丰盛却很温暖的早餐。我们结婚吧，好不好？那样我们就可以拿着民政局发……一天赚元的兼职到账有图有真相小编：周末，闲在家里，像我这种宅男，说实话，闲着也是闲着，索性就做点爱做的事情吧，对于咱这种穷人来说，爱做的事情就是赚钱了，咱宅男一簇，窝在家里赚无疑是最好的选择了，有周……情绪运动法给你心理排排毒目录：第一章：五改善情绪运动法给你心理排排毒第二章：心理需排毒试试6个小秘诀第三章：30天改善情绪法一个月塑造全新的自己心理有了毒素，情绪低落等对健康是……如果想改变自己该从哪里开始如果改变是可以变动的，那就做一个小改变吧。从那小小的改变与成功中，你将会收获自信，还可以基于此做更多事情或者计划一个更大的改变。没有人可以回到过去开始一段新的旅程，但任何……朱自清圣诞节原文及赏析圣诞节十二月二十五日圣诞节。英国人过圣诞节，好像我们旧历年的味儿。习俗上宗教上，这一日简直就是元旦；据说七世纪时便已如此，十四世纪至十八世纪中叶，虽然将元旦改到三月二十五……什么样的发型显瘦脸微卷长发塑造精致小脸这款发型首先是经过了烫卷的设计后，整个发丝都变得清新柔顺了，而刘海则是往上盘起来，子啊后面形成一个小马尾，而两侧的发丝又可以自然的垂顺下来，最后用一个精致的发饰作为修饰，这样让……手残人必看日系标准斜刘海韩系空气感刘海这样卷出门如果出门前上妆跟整理头发只能选一个，C编会建议大家优先处理头发！特别是明显的刘海，没弄好真的会丑整天（笑），妆画的再好看都没用啊！不过看似简单的刘海造型其实暗藏许多小技巧，也要……任正非送别荣耀荣耀赵明的快慢人生文姜榆木11月25日，任正非在荣耀送别会上的讲话感动了无数人。在美国持续打压下，为了解决供应链上的压力，剥离荣耀业务成为任正非最心痛却又不得不为之的选择：你们……我的思念你收到了吗余生请和一个相处不累的人在一起，他可以穷，可以丑。但，绝对不可以伤你的心。挑一个合适的时间，带着合适的心情来到水城河畔，随便坐在河边的一块石头或长椅上，听听河水淙淙地流向……秋冬流行发型换季时不要忘了换一款流行发型中短发千万不要以为秋冬不流行短发哦，留一款中长的短发不仅能保暖更是俏皮有可爱范儿，而稀薄的空气刘海更是为增添几分甜美感。再戴上一款好看的帽子，出街什么的，都是妥妥的好吗？……