我们日常对于饮食方面应该有一个更高的要求，吃一些营养含量高的食物，这样我们不仅能够享受美味，而且在享受美味的同时还能收获一个健康的体魄，何乐而不为呢？可能我们大家对于吃什么东西最营养及做法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下吃什么东西最营养及做法吧。
　　1。饮食要多样化
　　为维护人类的生长发育与健康，人体至少需要七大类营养素：即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等共计40多种营养素。它们都是我们必须拥有的营养素。各种食物所含的营养成分不尽相同，没有一种食物能提供人体所需的全部营养素。因此人类膳食必须包括多种食物，才能得到所需的多种营养素。正如我们购买的新鲜农产品，都是为了作饭或外出而准备。如果午餐我们吃了非常油腻的食物，那么我们的晚餐就要以简单为主。合理的搭配菜肴，不但可得到营养互补，获得人体需要的各种各样营养，还有利于体内酸碱平衡，使新陈代谢保持在最佳状态。
　　2。应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物
　　人们每天摄入的热量大部分都来自碳水化合物，如面包，面条，大米，谷物和土豆。对于简单碳水化合物，饮用牛奶和果汁，食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害。对于复杂碳水化合物，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭，通心粉和白面包）。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖。相反，应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益。
　　以上内容为我们介绍了吃什么东西最营养及做法，我们应该对此已经有了一个更为清晰的认识，我们大家应该都了解一下以上的内容，这样对于我们自身的身体健康才能够更有帮助，同时需要进行体育锻炼，更好的维护身体健康。希望大家能够有所了解。

我的百变妈妈我们家里有着一个不可缺少的人，她性格多变，简直是翻脸比翻书还快，赐名百变大咖。变身第一招母老虎当我取得了优异的成绩或被别人称赞的时候，有谁知道我背后泪流满面的心里呢……快乐是一杯咖啡快乐是一杯咖啡，入口味苦，随后从苦中泛起一丝甜味，喝完之后舌尖回味着香甜。初学小提琴，我似乎喝了一杯浓浓的咖啡。天已黑透了，窗外的蝉有一声没一声地拖着长音，我仍坐在……家乡的美食俗话说民以食为天，每个地方都有自己的独特的美食。我的家乡就有一种美食海鲜。相信大家都吃过海鲜，什么鱼呀虾呀，螃蟹呀，等等肯定都吃过，那么你吃过我们家乡胶州的海鲜吗？如果你……顽强的牵牛花才跨过奶奶家门前的石阶，就见灰灰的水泥地的一角，显眼的生长着一大株紫色的花，我不由得停住了脚步。陈旧，裸露出原本的红色块砖的矮墙一角，这一大株盛开的牵牛花娇滴滴、笑盈盈地……冬天的清晨寒风刺骨，大地披上了一层银白色的薄纱，忙碌了一年的动物们进入了甜美的梦乡，雪花纷纷扬扬落在地上，冬天来了。冬天美，冬天的清晨更美。路上，只有星星点点的行人，早点店里散发出……从此我不再是个假小子我叫施萱萱，虽然我是个女孩，可是同学和朋友都说我就是个活生生的假小子，这个绰号让我特别懊恼啊！一、我有暴力倾向叮铃铃！叮铃铃！下课啦！我像箭似的冲出教室，拉着我那些……秋天的的公园星期天的下午，我和几个同学约好去公园玩。一路上我们吵吵闹闹高兴得很，一到公园我才意识到秋天已经来临。地上的小草脱掉了绿色的衬衫，穿上了黄灿灿的毛衣。公园里树很多，有的高大……文明只差一步漫画今天，小明和小花在回家的路上，看到了一个垃圾桶，里面空空如也，而外面有很多垃圾。小明和小花一脸惊讶，气愤地说：谁把这些垃圾丢到了垃圾桶的外面？太没有公德心了，难道不能多走一步，……文明城市从我做起以前我总是把垃圾随便一扔，以前我总是随地吐啖。总而言之，我以前一点也不知道什么叫环保。后来我知道了环保，我也开始在生活中注意环境卫生了，我学会了把垃圾扔在了我垃圾桶里，不……铅笔的自述Hi，大家好！我是铅笔妹妹，我是用木头做成的，我的颜色有很多：红色、粉色、黑色、蓝色，我的身子长长的、瘦瘦的，很苗条。大家都非常喜欢我。有一天，我的小主人来到文具店买铅笔……美丽的春天冬去春来，春天终于到来了！小鸟在枝头上唱着歌，像是在给春姑娘开欢迎仪式，瞧！春姑娘一来，小草和花朵们立马就探出头来，一切都是春姑娘的功劳。春姑娘走到森林里，大树们也……端午节端午节是中国的传统节日之一，它在每年的农历五月初五，也是我国最重要的节日之一。每年端午节，我们家有包粽子的习俗，外婆就和我一起包粽子，我有左手拿着粽叶，右手往粽叶里舀一勺……