关节疼痛，是每个人都会遇到的小麻烦。
　　上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼
　　日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子！
　　收藏下面这关节止痛方法，哪里痛就练哪里！
　　办公室人群颈椎腰椎保健妙方
　　脊柱是人体大厦的柱子，这根柱子不好就会百病丛生颈椎病、后背痛、腰痛就来了。
　　推荐以下几个小动作护颈椎：
　　大家可以自己练，也可以给自己的子女、同事看看！
　　颈椎不好，手上抬！
　　很多人晚上遛弯的时候，把手放在腰后背着，这样会把运动价值降低很多。出门以后这样走：
　　手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，用这个动作走路，每天坚持走两百步。
　　坚持举起两只手坚持走两百步以后，明天颈椎就会很爽。
　　大家注意，两只手臂一定要放在身体两侧略向后，这样效果最好，眼睛向前上方看一点点。
　　腰痛：别躺着！
　　腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦
　　有人腰痛就卧床休息，躺是躺不好的，教大家一个‘单足后背腿’的锻炼方法。
　　双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复几十次，这个动作最好晚上做一次，早上做一次。
　　不管什么腰痛，劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。
　　股骨头坏死站大字
　　髋关节不好、股骨头坏死的病人该怎么锻炼？
　　教你一个锻炼的窍门，没事儿‘大’字站双手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右侧抬，然后左右腿交换，是不是像一个‘大’字？
　　有的老年人一打喷嚏就髋骨骨折了，也能靠这样来保健。
　　膝盖不好常拍打
　　第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。
　　膝关节问题，不仅缺练，还欠拍打！
　　为什么拍打膝盖会有止痛、强健膝盖的效果呢？
　　膝关节没有足够的血管，经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生，本来膝盖很凉，拍完大家就感觉好多了。
　　据介绍，全民扎马步是英国政府资助的一项全民健身活动。在英国，全民都扎马步，不论是排队还是休息时，男女老少都自动扎马步。

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