老年人为了保持身体健康，参加体育锻炼是件好事，但是也要根据自身的健康状况选择适合自己的动运项目。专家认为，为了保证安全老年人不宜做超负荷运动，温和运动更适合老年人。下面就为老年朋友们详细解释一下其中的原因。对于温和运动更适合老年人有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　持续的、适度的运动可使人精神振奋，因为这样的锻炼促使大脑分泌更多的心理愉快素。反之，激烈的、过度的运动却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，从而使T细胞受体因饱和而功能锐减，同时还可反馈性地使血液中的T淋巴细胞减少，并抑制B淋巴细胞的生物活性，降低免疫功能。
　　超负荷运动后人体极易疲劳，甚至加重已患疾病的病情。过度运动显然对身体不利。也有很多人只在有时间或有心情时才偶尔做运动。这种偶尔为之的运动，对健康更是无益，它很容易破坏人体正常的新陈代谢过程，甚至还会加重器官的磨损，导致寿命缩短。
　　因此有专家建议，宜将生命在于运动倡导语改为生命在于适度运动。美国运动生理学家莫尔豪斯认为，运动应当在顺乎自然和圆形平面（指一种平缓的而非陡然的过程）的方式下进行。运动量由小到大，动作由简单到复杂，讲究舒适自然，循序渐进。比如跑步，刚开始练跑时要跑得慢些、距离短些，经过一段时间锻炼，再逐渐增加跑步的速度和距离。美国有关专家提出了温和运动健身的新观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称适度锻炼，即每周消耗2000千卡热量的体能，相当于打23小时的乒乓球。
　　如果你对老年人锻炼强度是多少合适？老人运动强度过大的危害有哪些？老人应该运动减肥吗？老人怎样判断什么样的运动强度适合自己？适合老人冬季的运动有哪些？适合老人强身健体的有氧运动有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人健身强度安全常识栏目。

那双温暖的手人生匆匆，在我的十二年里，有许多手让我记忆深刻，但是最使我记忆深刻的是妈妈那双温暖的手。那是一个阳光明媚的下午，我和往常一样坐在家里看电视，妈妈在做饭，也不知道在做什么。……运动会金秋十月，秋高气爽，桂子飘香，我校举办了一年一度的校园秋季运动会。我们迎着凉爽的秋风，排着整齐的队伍来到操场。今年的开幕式很隆重，在运动进行曲中，彩旗队、鲜花队、气球队和……离开这个有你的家乡那年，你拉着我冷冰冰的手，小心翼翼的放在你的口袋里，你的口袋里很温暖，就跟你一样。你傻傻的对着我笑，问我还冷不冷。我说，有你在，我就不冷了。那年，我骑自行车摔跤了，膝盖上……广西贺州市特产有哪些贺州特产小吃可带走的广西贺州市特产有富川脐橙、信都红瓜子、开山白毛茶、信都三黄鸡、昭平茶、黄姚黄精酒、英家大头菜、芳林马蹄、昭平沙田柚、贺州菜酿、八步三华李、平桂青梅、大平腐竹、鹅塘油粘米、平桂马……哪些水果不利于减肥对于追求好身材、注重保养、追求减肥的人而言，水果就是一种万能吃食，不吃面试、不吃米饭、不吃肉类等，这时候水果就是他们果腹、也是减肥的利器。但是这种观点是不对的，并不是所有的水果……冬天喝酸奶不要加热不少人已有喝酸奶的生活习惯，但现在天气凉了，一杯冰凉的酸奶下肚肠胃很不舒服，于是有人便像喝牛奶那样加热后喝。其实酸奶不宜加热。因为酸牛奶中存在的乳酸菌系活的细菌，如……食用安眠药中毒的症状安眠药中毒有哪些表现及如何诊断？1、神经系统症状：头晕、记忆力消失、嗜睡、共济失调、知觉消失、腱反射消失，严重者昏迷、抽搐、瞳孔扩大、对光反应消失。2、呼吸、循环系……儿童保健小儿维生素缺乏的中医治疗维生素A缺乏症是因体内缺乏维生素A而引起的以眼和儿科病变为主要表现的全身性营养障碍性疾病。中医属眼疳、雀目范畴。本病患者一般有维生素A摄入不足史或慢性消化性吸收障碍史。中……黑加仑是葡萄吗黑加仑与葡萄的区别黑加仑是葡萄吗？黑加仑与葡萄的区别黑加仑和葡萄的区别1、特征分布不同黑加仑学名黑穗醋栗又名黑醋栗，黑豆果，紫梅，虎耳草目茶藨子科茶藨子属，小型灌木，其成熟果实……胃酸胃痛吃什么食物好啊胃病已经成为了现在一种非常常见的都是疾病，尤其是一些工作比较繁忙，生活压力比较大的人，平时经常会由于工作，耽误了吃饭，而且如果饮食结构不控制好，很容易会出现胃酸的情，那么有胃酸……冬季减肥效果能加倍关键在于你怎么吃一进入冬季，人们也开始进入了隐形的冬眠模式，这种症状主要表现在，不那么喜欢外出了，晚上回家吃完饭就开始窝在被窝里。早上起床困难，闹钟不响到最后是起不来的，不仅如此，胃口还变好了……手机辐射孕妇吗生活中经常听说，CDMA手机辐射小，适合孕妇和孩子使用。那么关于CDMA手机辐射小的问题，究竟有没有依据呢？CDMA手机辐射对孕妇的影响大吗？接下来本站为您解答一下。首先……