拥有一双又瘦又长的大白腿是所有妹子的心愿，今天教大家几个简单动作，只要坚持下来，你一定会拥有漫画中那些又白又细又长又好看的大长腿哦，一起来看看吧。
　　操作方法
　　01：hr坐立下腰
　　这个不管是在瑜伽垫还是床上亦或是地板上，都可以锻炼的，整个人坐下来，双腿伸直，下腰往前，双臂往前伸，争取双手摸着自己的双脚，每次持续半分钟，起身，再继续，每天二十分钟，既能够瘦腿还能够保持形体的优美。
　　02：hr空蹬自行车
　　整个人躺下，双腿抬起然后努力伸直，并且不断的做出蹬自行车的动作。别小看这个动作，对于我这样不爱锻炼的人来说半分钟就会累的不行，能够达到快速瘦腿和收腰的效果。
　　03：hr踮起脚尖
　　每天两次练习，每次十分钟，原地踮起脚尖，不停的原地走动，或者来回走动，这样能够拉长腿部肌肉，达到燃烧腿部脂肪与美腿的效果。
　　04：hr腿部瑜伽
　　跑步这样的会让人健康，可是也会让双腿变得强壮，而双腿瑜伽比较适合女性，既能够锻炼身体柔韧性，还能够达到燃烧腿部脂肪的功效。

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