一、一周快速瘦身减肥方法三个原则
　　1、不减食量，令卡路里摄入量降低
　　2、空腹会令压力感持续
　　3、令排便顺畅
　　二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法
　　无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。
　　方法一：用粥代替米饭，热量减半
　　在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
　　另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
　　方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
　　虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
　　方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
　　在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。
　　方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
　　蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！

减肥时间表告诉你不同时刻该如何减肥你是不是还在为减肥烦恼呢？一天减肥时间表告诉你在什么时候做什么最瘦身，想不瘦都难！赶紧来看看吧！6点8点：柔软锻炼起床后，半小时内应该积极活动身体、练练晨起瑜伽，做……办公室电脑辐射消除器有用吗随着社会的进步，人们对电脑的依赖程度越来越大，特别是在工作中，很多人都要整天面对电脑工作。与此同时带来的就是电脑辐射问题，那么我们该如何降低电脑辐射对身体的影响呢？面对这个问题……跳闸原因及解决方法一般现在的楼里都装有漏电保护器，可以实现有效的保护。而家用电器跳闸原因是由多个因素决定的，为了更好地帮助大家，小编进行了归纳整理，供大家学习参考。跳闸原因及解决方法如下：……转基因青椒特点人们在挑选青椒的时候比较迷茫，不知道该选择怎样的青椒比较好，不知道哪些是属于转基因青椒，今天本站为大家介绍转基因青椒特点。青椒的特点青椒为植物界，双子叶植物纲，菊亚……公交车出车前如何安全检查大家几乎每天都要乘坐公交车上下班，这足以看出公交车在城市道路交通中的重要性。司机一定要多掌握一些汽车日常检查保养知识，要定期对公交车进行保养。公交车出车前如何安全检查？下面本站……携程网怎么打印登机牌近年很多旅客订好机票，然后直接在网上打印好登机牌，去机场直接托运行李。那么携程网怎么打印登机牌呢？下面和本站给您解答下吧。携程网不能打印登机牌，要打印登机牌需要去订机票的……带着哑铃可以上火车吗随着现在人生活水平的提高以及整天坐在办公室里缺少运动，而且又没有时间去健身房锻炼，其实只要有一副哑铃自己在家就可以锻炼的，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风……无公害玉米有哪些颜色玉米的颜色与品种有关，由于不同的品种含有的色素不同而造成颜色的差异。通常的玉米是黄色的，是由于其中含有类胡萝卜素的原因；白色玉米，不含有色素；还有黑色、紫色玉米等等。不同颜色的……滑冰对身体有什么坏处滑冰时一开始就要学习正确的站立姿势，两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上，踝关节不应向内或向外……老人如何选择互联网金融理财平台近两年，随着互联网金融的发展，一系列的互联网理财产品应运而生。老人看到年轻人都在研究着如何理财，心里也对一辈子的积蓄有了自己的打算。由于老人知晓的理财知识有限，很容易吃亏，那么……高原反应流鼻血吃什么药我们在去高原地区旅游时要对旅游时遇到高原反应该怎么办做一个了解。高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理……手机打开网页中病毒怎么办现在手机上网很方便，很多人都会选择用手机上网，那么，手机打开网页中病毒怎么办那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！手机打开网页中病毒处理办法：、关掉手机，取下手机……