你是不是还在为减肥烦恼呢？一天减肥时间表告诉你在什么时候做什么最瘦身，想不瘦都难！赶紧来看看吧！ 6点8点：柔软锻炼 起床后，半小时内应该积极活动身体、练练晨起瑜伽，做点伸展运动、或者到楼下走走。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。 7点9点：喝2杯水 起床后喝至少2杯水（每杯约227毫升）。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅（约2。3公斤）。因为，经过一整夜的睡眠，体内水分大量流失，血液呈现缺水的状态，在起床先喝2杯水，可以帮助肾脏以及肝脏解毒。 10点11点：喝杯热茶 大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或白开水，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。最好选择富含矿物质丰富的水，如天然矿泉水中的锶和钠结合后，可刺激人体神经的发育，增强记忆能力，还可提高人体免疫力，同时能让孕妇减少因缺钙引起的神经性‘抽筋’。 11点13点：吃蔬菜午餐 每天按时吃饭才能减肥更顺利，尤其是午餐，一定要营养均衡，食物多样化，3样蔬菜，1样肉食一定要保证。另外，用午餐前半个小时要喝些水也能够控制食欲，帮助维持身材，饭后半小时喝些水能够加强身体的消化功能，对营养吸收有帮助。促进营养吸收，减少脂肪堆积。 14点：睡个美容午觉 午睡1520分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。睡醒后，以一杯健康矿泉水代替咖啡等提神饮料吧，喝上一大杯水，不仅能帮助头脑清醒，还不会带来身体副作用。 15点19点：定点吃晚餐 下班离开办公室前，想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。 20点21点：喝杯低脂酸奶 睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。另外，睡前1至半小时前一定要喝一杯水！不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 21点22点半：开启断电模式 21点以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等，或者听听音乐，准备睡觉。 21点半23点：准备睡觉 现代研究证明，熬夜是助长肥胖的重要原因。熬夜会增加身体负荷，迫使你的身体机能下降，还会让你不自觉地摄取更多的食物，细胞也会囤积更多的脂肪。每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。
关羽月下斩貂蝉源于关羽得不到的一个绝色美女中国有四大美女，貂蝉名列其中，但是遍寻正史，都没有貂蝉的记载。貂蝉的人物形象，是戏曲家们创造的，元代是我国戏曲发展的高峰期，一出元杂剧《关大王月夜斩貂蝉》演成经典。《关大王月夜……网络文学年免费收费再到免费的轮回不管外界对网络文学质量有待提升的呼声有多高，不可否认的是，如今网络爽文的读者们依旧在爽快地阅读人生。不过，对于一众网络文学的创作者和平台而言，日子却越来越不痛快。8月12……瞄准小雪是谁演的小雪的结局是什么在《瞄准》这部剧中，小雪是一个身份十分关键的小女孩，她和池铁城还有苏文谦之间都有着很大的牵扯，并且演员把这个小人物演的也很好。那么瞄准小雪是谁演的？小雪的结局是什么？下面小编带……给巧克力猪的一封信不知是过了多久了慢慢地，日复一日，年复一年，我们早已忘了所谓的花季雨季究竟是什么样的？记得你曾对我说过我样一句话我把自己一生最美的花季雨季给了他，但我不后悔，因为他是我这一生最……带景字的男孩名字下面小编和大家分享的是带景字的男孩名字，带景字的男孩名字，中国字挺神奇。一个景字，既有日光，又有日影的意思。一个字表现出明和暗两种色调。甚至能表现出东和西两个方向。在《鹿柴》这……紧急避孕药的正确吃法以及常见问题紧急避孕药一直被当作避免怀孕的快速捷径，如同一般避孕药一样，可以阻止精子进入卵子或延缓卵巢排出卵子。但这样吃对身体真的好吗？本文将解答紧急避孕药的正确吃法以及常见问题！使……情趣玩具的使用情趣玩具是什么不用说大家也知道，但是却很少有人能正确的运用情趣玩具，甚至可以说是只知道情趣玩具是什么，但是对此更深入的就一点也不了解了。情趣玩具是在性爱过程中增加情趣的用具。人……情趣跳蛋危害现在，为了让人们的生活更加刺激和舒服，市面上出现了很多情趣玩具。比如震动棒或情趣跳蛋等，那么情趣跳蛋危害有哪些呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。其实，女生使用跳蛋对身……太阳帝国是什么意思太阳帝国是哪个国家谁建立的说其印欧人，一般我们指的是印度的欧罗巴人，是如今印度语系诸民族的总称，其祖先生活的地方在现今东欧平原南部。印欧语系是现今世界上第一大语系，其使用这一语系的人口全球占比高达41。……电脑族的护肤秘诀首先是电脑在开机状态产生的静电对皮肤的杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物，我们与电脑近在咫尺，大量的灰尘也会落在皮肤上，让皮肤变脏，毛孔堵塞、逐渐变粗……史上最全的交通标志牌图解这些交通标志你交通标志，用文字或符号传递引导、限制、警告或指示信息的道路设施。又称道路标志、道路交通标志。交通标志千千万，所属含义各不同，很容易就忘记。今天小编分享了交通标志图解，收藏着备用……京东竟持续了一个月促销为啥要这么久京东618用了一个月干了啥？本文从武器战术两个方面分析了这场战斗。提起17年的6月18日，你最先想到的是什么？618大促还是父亲节？无论先想到哪个，我们都必须承认一……