操作方法
　　01：hr散步，尤其是一些中老年人，在吃完饭之后最好不要在家里面可以出去慢慢的散散步，像是中午的时候天气比较暖和，这个时候到公园或者是车流量比较少的一些马路上散步，能够呼吸新鲜的空气，有利于身体血液的循环。
　　02：hr慢跑，其实冬天的早晨出去慢跑一会也是非常不错的，但是不要让自己跑得大汗淋漓，可以让身体微微的发热，只需要出一点点的汗，这样就能够抵御严寒，而且还能够预防风寒感冒之类的。
　　03：hr骑自行车，这绝对是一种非常好的适合冬季锻炼身体的方法，尤其是一些年轻人，可以坚持每天骑骑自行车，但是要注意骑自行车的时候一定要保护好自己的手跟头部，千万不要过度的吹风，骑自行车能够锻炼身体的肌肉，提高身体免疫力。
　　04：hr爬楼梯，有些人可能不想到室外去锻炼身体，可以在室内爬楼梯，像是住在高层的朋友最好不要选择乘电梯，可以选择坚持每天早晨跟晚上爬楼梯上下楼，这样其实也能够很好的锻炼自己的身体。
　　05：hr打羽毛球，如果天气晴朗风力不是很大的时候，到一些公园广场之类的地方打打羽毛球也是非常的不错，因为打羽毛球属于全身活动的运动，能够抵御严寒，而且还会让身体发热，这样对于身体健康来说是非常有帮助的。
　　06：hr跳绳，跳绳这项运动非常的简单，而且也不需要什么特殊的工具辅助，只要一根绳子就行，尤其在冬季的时候女性朋友多跳绳，可以很好的促进心血管以及呼吸道系统功能提高，而且还能够起到减肥的效果。
　　07：hr做瑜伽，瑜伽可以说是现代人越来越喜欢的一种方式，而且现在的瑜伽可以分为很多不同的种类，所以想要冬季的时候做瑜伽，可以专门找一些瑜伽课程之类的，跟着练习，能够锻炼身体的柔韧性以及提高身体的免疫力，而且还能够达到减肥和提升气质的效果。

膀胱结石多大需要碎石呢我想对于膀胱结石这种疾病大家一定都不会感到陌生吧，近年来我国膀胱结石的得病率日益增高，膀胱结石俨然已经成为了困扰着许多人健康的一种疾病，是什么原因引起了这种疾病的发生，膀胱结石……牛腩的做法西红柿炖牛腩的做法将牛腩在清水中浸泡一会，泡去血水；土豆洗净后去皮，切成小块；胡萝卜也是，去皮切小块；葱切段；姜切片。将牛腩冲洗干净后焯去血沫，汤锅中注入适量清水，烧开后放入焯好的牛腩，再放入姜……关节扭伤处理先冷后热家住大连市的张女士在丈夫的搀扶下，来到医院急诊室就诊：我的肩膀现在痛得厉害，胳膊根本动不了了原来，今年36岁的张女士两个月前开始练瑜伽，在练习中她经常挑战一些难度很大的动作。前……老式电视辐射大吗尽管时下液晶电视备受家庭的青睐，但还是有不少家庭舍不得丢弃陪伴多年的老朋友，仍旧在使用老式电视，在人们越来越重视家居安全的今天，老式电视辐射问题也受到人们的关注。电视有辐……校园直饮水卫生要求为进一步加强学校学生饮用水卫生，保障学生的饮水安全，依据《生活用水卫生监督管理办法》、《学校卫生工作条例》、《中小学（幼儿园）食品卫生安全管理暂行办法》等法律法规的要求，制定我……长期使用去屑洗发水有什么危害为了去除头皮屑带来的瘙痒，很多人开始频繁的使用去屑洗发水，来达到去屑的目的。然而，小编告诉你，去屑洗发水是不能多用的，更不能天天用。让我们来看看长期使用去屑洗发水有什么危害？……步行横穿铁路被撞如何赔偿在生活中，人们为了省事、方便等原因屡屡横穿铁路，由此而上演了一幕幕惨剧。那么步行横穿铁路被撞如何赔偿？铁路运输企业的赔偿责任，并按照以下情形分别处理：1。铁路运输企……女性得肥胖症有哪些危害女性过于肥胖带来的不仅仅是难看的体形，它还会导致多种疾病。因此，女性肥胖者应重视自己的肥胖问题。那么女性得肥胖症有哪些危害呢？下面，小编就跟您分享一下关于肥胖对女性有什么影响的……老人癌症有哪些征兆人老了，各种疾病也就慢慢来临，癌症就是对老年人威胁最大的疾病之一，那么老人癌症有哪些征兆呢？老年人患癌后的家庭护理措施有哪些？下面本站来为你解答。老人癌症有哪些征兆？小编……儿童免疫力咀嚼片吃多了会怎么样目前我国的保健食品有很多类型，主要分为咀嚼、胶囊和冲粉型，那么儿童免疫力咀嚼片吃多了会怎么样呢？下面本站就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。专家表示，儿童发育需要的营养素有……温和运动更适合老年人老年人为了保持身体健康，参加体育锻炼是件好事，但是也要根据自身的健康状况选择适合自己的动运项目。专家认为，为了保证安全老年人不宜做超负荷运动，温和运动更适合老年人。下面就为老年……孩子被鱼刺卡喉不可过于责备避免吸入更深经常吃鱼难免有被鱼刺卡住的时候，很多人被卡后相信一些偏方，可是结果往往并不尽如人意。那么孩子被鱼刺卡喉怎么办呢？孩子被鱼刺卡喉怎么办近日，家住南京三牌楼的李奶奶抱着……