1。奶制品
　　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
　　2。鸡蛋
　　研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一天内摄入更少的热量，不知不觉中减轻体重。
　　3。坚果
　　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。
　　4。猕猴桃
　　被称为水果之冠的猕猴桃含有太多的营养素。
　　5。豆类
　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可帮助排除体内垃圾。西兰花含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。
　　6。水果干
　　菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。
　　除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，食用后也不易发胖。

纸巾在生活中的巧妙用法一、蒸馒头更简单如果自己在家蒸馒头没有蒸布，可以把厨房纸巾铺在蒸笼底部，因为纸巾有透性所以蒸过的馒头就不会因为滴下的水变得湿黏影响口感，蒸所有食物都可用这个法子。二……撞车之后别傻傻的有车没车快收藏吧超级20140613爱车一族从朋友圈进来的新朋友：点击标题下面的爱车一族关注我们！我们分享最实用的开车技巧，关注我们，关键时刻，或许能救你一命1对方全责提出……优帮云建站平台将教你如何创建一个成功的网站其实，网站建设非常简单。网站的建立只需要域名、空间和程序。然而，如何创建一个成功的网站并不简单。在建设网站之前，需要从多方面综合考虑。现在，优帮云建站平台将教你如何创建一个成功……白芍锈病如何防治锈病对白芍有什么危害？白芍发生锈病有哪些症状？白芍锈病用什么药防治？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考。锈病这是由真菌中的一种担子菌引起的叶部病害。发病初期叶面无明……做计划的笨蛋法则天的管理课之第五天有些计划只是写给自己看的，还有许多计划是写给别人看的。成立一家新的公司，或者发展新的业务时写的商业计划，就是写给别人看的计划。写商业计划，有一个所谓的电梯法则。就是假设你……青椒的贮藏技术青椒为植物界，双子叶植物纲，菊亚纲，茄科。和红色辣椒统称为辣椒。果实为浆果。现将青椒的贮藏技术介绍如下。青椒的贮藏技术、贮藏特点。青椒肉质多，含水量高，容易腐……过分炫耀会使你走霉运这段时间，经常能看到一些过度地展示自身经济实力的做法，什么888万元娶新娘，婚礼中新娘带70个金手镯等等，网友的评论也多为负面，而这种种的显摆、炫耀背后又是什么呢？综合了一些网……养蜂怎么给蜜蜂喂水蜜蜂和所有的动物一样离不开水，但蜂群的需水量随着气温、温度、季节的不同而不同，在繁殖期又逢气温高其需水量就非常大，此时如能合理的喂水便可提高蜂群的繁殖速度，下面我们就一起来看一……如何激励员工提升业绩的方法招秘诀分享学会激励员工也是一种技能。以下小系列将分享11个激励员工提高绩效的诀窍，希望对大家有所帮助！1、用人所长。为了取得好的业绩，首先是用人。不要安排狗爬树，然后怪它爬树……高手教你扑克牌记牌技巧普通扑克牌记牌有什么方法呢？下面小编就介绍几种扑克牌的记牌技巧。操作方法01：hr研究表明，人类在使用脑力时，使用左脑的时间比较长，而较少地使用右脑。这样，我们就要……打新冠疫苗腰疼怎么办新冠疫苗接种会有很多的讲究，尤其是接种之后，会有一些禁忌和注意事项，有些人接种新冠疫苗之后，可能会出现一些不良反应，有的人会觉得腰疼，这种多半是腰部劳损引起的，也可能是疫苗的不……刺激战场四倍镜灵敏度调多少合适刺激战场四倍镜灵敏度调多少合适？下面就这个话题跟大家一起来说一下吧操作方法01：hr首先我们看一下四倍镜的效果，在打开之后在一百米到二百米之间是很清晰的，但是超过了……