秋高气爽，老年朋友活动量增大，骨性关节炎发作的几率大幅上升。专家提醒，登山不是适合老人的运动，若在爬山、跳广场舞后的第二天就出现了膝关节的疼痛和肿胀，要及时就医接受理疗。要防止老人健身受伤，老人双膝受伤怎么办呢？本站和大家看看吧。
　　磕伤当时如果有冰，那就冰敷就好了，24小时内如果有肿，冰敷后千万不要涂红花油之类的，正骨水也不行，除非过了24小时，不然越涂越肿。膝盖是块很硬的骨头，一般来说是不会照成什么问题的。肿的话可能是当时有点错位或者伤到软骨了。
　　用热敷的方法化解淤结。取一热水袋加适量热水放在肿起处轻轻按摩，直到水凉后用红花油之类活血化淤药涂抹直至皮肤吸收为止，一天一至两次，几天后就好了！
　　要坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷。每天两次，每次坚持至少15分钟。坚持热敷一个星期就能有个不错的效果的。平时应该避免剧烈的活动，注意休息，应该加强保暖，避免着凉和受潮。
　　广场舞有很多腿部弯曲的动作，很多人因此弄伤腰腿。弯曲是膝关节最脆弱的时候，而膝关节左右旋转的角度小，因而弯曲又侧身膝关节最容易受伤。打羽毛球、广场舞皆有大量这类动作，太极拳则有很多半蹲姿势。爱好这些运动的中老年朋友适可而止，不要每次进行太长时间，也不要过于频繁，动作不必太标准。
　　老人在跳广场舞的时候要注意老人健身安全，多掌握老人健身安全小知识，科学合理的运动。

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