快速减肥应该怎么做呢？通过睡觉能否达到减肥的目的呢？对于需要减肥的朋友们，希望来看看本文，或许对大家减肥是有帮助的，不妨跟着一起来了解了解！
　　睡觉减肥法
　　每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响瘦体素的分泌。
　　在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶，这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量。
　　不要在床上看书或者看电视，这样的行为习惯影响了精神紊乱，对于睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，进而引起神经衰弱。
　　应有个短时间的午睡，但是午睡的时间要不超过三十分钟，因为长时间的睡眠会感到轻微的头疼，并且全身乏力，造成过犹不及的结果。
　　其他减肥方法
　　游泳运动法：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
　　12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。每周有规律地坚持23次。温馨提示：运动减肥必须持之以恒，切忌半途而废，想要瘦出完美健康身材，一定要坚持！
　　慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
　　跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
　　减肥注意事项
　　切勿暴饮暴食。
　　可能有些女性朋友，好不容易坚持了一周的节食计划，但是因为周末要加班或者闺蜜相邀共食大餐，你辛辛苦苦坚持的计划就泡汤了，所以一定要时刻提醒自己：切勿暴饮暴食，否则前功尽弃，毁于一旦。
　　不轻易相信减肥药减肥茶等广告。
　　凡事都是有一个过程的，现在的减肥广告可谓满天飞，小编不建议大家听信广告的说辞去减肥，那样可能反弹的几率会更大一些，身体是自己的，凡事欲速则不达。（参考网站：39健康网）

每一步都算数阳光明媚，风和日丽，小男孩在独自一人学走路。他才一两岁，腿短，步子不稳，一双小脚还不如一块玉佩那样大，这双小脚怎么能够站稳呢？他怎么能够学会走路呢？他突然摔倒了，并把腿给擦伤了……难忘的第一次人生道路上会有无数个第一次，比如第一次游泳，第一次旅行，第一次做饭，第一次洗衣服等等，这些第一次通常都会令人终生难忘。而令我难忘的第一次则是喝咖啡。我的妈妈喜欢喝咖啡。每……我的变脸老师洪老师是我们的语文老师，他个子高高的，皮肤白白的，鼻梁上架着一副眼镜，看上去很有学问的样子，他上课一个样，下课又一个样，被我们称为变脸老师。叮铃铃，上课铃一响，他立刻变得……我家的鹦鹉我家养了一只鹦鹉，名叫蓝宝石。它身上披着黑白线条，肚子是蓝色的，嘴巴下面两边有一小块白色，眼睛下面有一点蓝紫色的羽毛。我把它买回来的时候，它胆子特别小，如果有人从它身边走……我为自己点个赞期中考试的前几天，我突然病倒了，高烧不退，双目无神，实在一副可怜相，爸爸只好把我送进了医院。我躺在医院的病床上，心里焦急万分，马上就要期中考试了，我该怎么复习功课？我该怎……三月三吾爱：春天好！这样的月份，在南方，应该是春花烂漫入眼的季景了吧？昨天是农历三月初三。古称上巳节。看了看百度的资料：相传三月三是黄帝的诞辰，中国自古有二月二，龙抬头；……哈哈笑死啦写给未来的老公哒一、不准吸烟吸烟就代表你不爱我！‘点的是烟抽的是寂寞’，有我在，你凭啥还寂寞！你就是不爱我，否则也不会嚷我成为吸烟被迫者和你一起‘慢性自杀式’的殉情呀！！！二、只可……怎么做锅包豆腐好吃锅包豆腐的家常做法教程碗里倒入清水、白糖、白醋、生抽、盐、番茄酱、土豆淀粉，搅拌成料汁。密封袋内加入土豆淀粉，放入豆腐，裹上淀粉。油锅烧热，然后放入豆腐，炸至呈金黄色，捞出。留少许底油，加入蒜末炒香……自闭症儿童饮食禁忌有哪些自闭症又叫做孤独症，男女发病比例大约是4：1，这种疾病更容易发生于儿童。一般每1万个儿童当中，就有大约5个儿童患有不同程度的自闭症，男孩子患上自闭症的可能性更大。儿童患有自闭症……肱骨外上髁炎又称肱桡滑囊炎，俗称网球肘，是指肱骨外上髁，桡骨头，肱桡关节滑囊处无菌性炎症而言，多因前臂旋转用力不当，致使前臂伸腕肌的起点处扭伤所致，祖国医学称为肘痛，多由劳伤筋脉，气血失和……人流后可以吃大葱的吗人流手术对于女性的身上是具有一定的伤害，人流手术是一项具有伤害性的早孕终止术，子宫内膜是整个人流过程中伤害最大的部位，大多数的女性在做完人流后都想要通过食补来恢复受伤的部位，那……这几个方法让你告别肥胖的困扰如果你曾经问自己，为什么昨晚在电影院吃了比平时多一倍的爆米花，或者为什么明明吃饱了还要多吃下一块cheese蛋糕，深深的自责油然而生。我太没有毅力了、我今天晚上保证不吃饭了、我……