关于人体很多疾病都是由于自己平时的不良习惯长期刺激所引起的。所以我们要治疗预防对于健康是多么重要的，而高血压也是一样，在预防过程中我们如果做得到位，对于高血压发病率下降那是很好的一个作用和力量。
　　1、平时我们吃饭时，钠的摄入普遍较多，为了预防高血压病必须减少食盐的摄入量。食盐摄入量的标准为每天少于6克。含盐较高的食物有：精盐、酱油、黄酱、郫县辣酱、甜面酱、榨菜、腌芥菜头、酱萝卜、香肠、腊肠等。
　　2、控制体重：由于体重与身高有关，所以通常用体重指数【bmi体重（kg）身高（m2）】来衡量人的肥胖程度。体重指数的正常范围为2024，体重指数大于等于25为超重，超过30则是肥胖。超重或肥胖者应减肥。在改变饮食的同时，还应进行适度的体育锻炼，如快走、慢跑、健身操等，以促进热量的消耗。在减重过程中，不能急于求成，有人通过吃极低热量的饮食或完全饥饿来达到迅速减肥的目的，是不可取的方法。
　　3、戒烟：吸烟可使血压升高，更重要的是，吸烟是脑卒中、冠心病的重要危险因素。因此，为了降低心血管病的危险因素，吸烟的人应争取戒烟。
　　4、限制饮酒：所有的人都应限制饮酒量，每日饮用的酒精量应少于20克。如果你有饮酒习惯，又发现血压升高或者是体重超重，都最好戒酒。
　　5、保持良好的心理状态：我们应该时时告诫自己，要心胸开阔，避免紧张、急躁和焦虑状态，同时劳逸结合，心情放松。
　　6、进行有规律的体育锻炼：注意从小的运动量开始，逐渐增加对于适合自己的运动要长期坚持下去年龄较大者，适合低强度的运动项目，避免运动中发生意外。
　　7、增加钙的摄入量：我国人群钙摄入普遍不足，多数仅达到供给量（800mg日）的一半左右。为预防心血管病的发生，应多增加钙的摄入。
　　8、改善膳食结构：1997年，中国营养学会发表了《中国居民膳食指南》，主要内容包括8条，即：食物多样、谷类为主多吃蔬菜、水果和薯类常吃奶类、豆类或其他制品经常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油食量与体力活动要平衡，保持适宜体重吃清淡少盐的食物饮酒应适量吃清洁卫生、不变质的食物。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍高血压应该以预防为主高血压应该以预防为主的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

经销商如何与酒店终端打交道一说起做酒店不少经销商都谈之色变，尤其是那些热衷渠道为王，目前在渠道运作上还能够混口饭吃的或者与酒店打过交道却曾经深陷泥潭的经销商更是对酒店恨之入骨。也不怪他们。就算现在那些与……双头人阿比盖尔和布列塔妮共用一个身体却爱上不同男关于双头的动物相信大家应该听，比如双头蛇，但是大家听说过双头人吗？美国就有这么一对双头姐妹花，阿比盖尔和布列塔妮两人共用一个身体。双头人的存活几率非常小，但是这对姐妹花却依然健……笑话越冷越好谁让夏天来了呢1、今天在路上，有个小贩对我招呼：先生用的智能机？来一个移动电源吧！我说：谢谢，我用的是联通卡！不用移动的电源！2、一警察巡逻，发现银行门口一车违规停靠，便上前准备……德国投降的第一个元帅保卢斯最后的结局如何最近很多人对这个保卢斯非常的感兴趣，因为保卢斯是德国第一位投降的元帅，元帅也会投降的嘛？这个问题就非常的有意思了，那么很多人要问了，最后这个保卢斯元帅的结局又是什么呢？下面我们……杞子菊花茶养肝明目疏风散热功效杞子菊花茶配方：枸杞子10克、白菊花10克、红茶1克。服法：枸杞子用盐炒至发胀，与白菊花、红茶混合后，用沸水冲泡5分钟即成。每日一剂，分3次服饮。……怎样解决底妆不服帖脱妆的问题很多妹子在化妆的时候会出现底妆不服帖甚至脱妆的现象，看起来化过妆的脸真的像是戴了一层面具一样难看。那么这个问题到底有没有办法解决呢？办法当然有，赶紧看看这篇指南吧！操作方……哪些茶有减肥效果很多人都知道，茶叶对脂肪的消耗是非常有效的，不仅能降解脂肪，而且很容易养胃护肝。下面介绍的就是减肥效果比较好的茶叶类型，希望能为大家提供更多的减肥方法。变美方案01……选购茶具的注意事项冲泡茶叶除了好茶、好水外，还要有适当的泡茶用具，茶壶的质地与泡茶效果有很大的关系。瓷器茶具无吸水性，音清而韵长，瓷器以白为贵，约在1300左右烧成，能反映出茶汤色泽，传热、保温……德育团队和禁毒体艺工作总结德育团队和禁毒、体艺工作总结一、工作措施和成绩1。德育团队工作。制定下发《道真县2017年德育工作计划》和《道真县教育局2017年未成年人思想道德建设实施方案》，协……学徒制调查研究报告张建范鹏摘要：学徒制是校企合作、产教融合的一种新型模式，有利于提高人才培养质量和针对性，使教学服务于就业，促进学生技能成才。本文通过分析调查得来的数据，探讨学徒制实施过程……师德培育月活动学习体会夸美纽斯曾说过：老师，是太阳底下最崇高的职业。正是这句至理名言，激发了我选择教师这个行业的热情。师范毕业后，我如愿以偿成为了一名教师，我感到无比的光荣和自豪。一年来，我始终手捧……与党一心共铸辉煌与党一心共铸辉煌心中有党，为党尽忠。入党誓词里面有这样一段话：对党忠诚，积极工作，为共产主义事业奋斗终身，随时准备为党和人民牺牲一切，永不叛党。这段誓词让人热血沸腾，因为……