宝宝肥胖哪几款食谱帮宝宝减重

　　宝宝肥胖，往往会引起很多并发症。那么怎样让宝宝减肥呢？下面推荐给靓妈们的4款宝宝减肥食谱，不仅美味营养，也能帮助宝宝减肥，还宝宝一个健康的身体。下面我们一起来看看宝宝肥胖哪几款食谱帮宝宝减重？
　　肥胖宝宝饮食原则1、在保证健康的前提下逐步控制饮食，使体重减轻，刚开始只要限制体重过快增长，继而保证下降，每月达到1～2斤左右，直至下降超过10时，即无需限制饮食。
　　2、严格控制高脂肪及高糖饮食的摄入，可选择瘦肉、鱼、虾、豆制品等。脂肪20～25，碳水化合物做到粗细粮搭配，少吃甜食及零食。
　　3、适当减少热能摄入，极重度肥胖的宝宝，热能达相同身高标准体重的70左右。
　　4、食物分色，选有助疏通的。
　　5、应选择体积大，热能少的食品，以满足宝宝的食欲及饱足感。比如蔬菜中的芹菜、萝卜、韭菜、茭白等。水果要选甜度较低的品种。这样，既保证维生素及矿物质的需要，同时减慢胃排空，肠道吸收也会减少。
　　红色食品禁选：
　　土豆、白薯、糖、巧克力、甜饮料、快餐、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、油脂类。
　　黄色食品慎选：
　　米饭、面条、馒头、大饼、玉米、豆类、香蕉、葡萄、桔子、西瓜。
　　绿色食品多选：
　　瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、豆腐、白菜、油菜、芹菜等粗纤维食品。
　　食谱一：三味白玉豆腐羹原料：白玉豆腐400克，水发香菇15克，胡萝卜15克，冬笋15克，盐、水淀粉各适量。
　　做法：
　　1、将豆腐改刀成条，其他原料均切成丝状。
　　2、将洗净的炒锅放置炉上，放入适量水，加盐烧开后放入豆腐条、胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝，烧开后，用水淀粉勾薄芡，淋少许麻油装入汤盆中。
　　功效：豆腐富含优质植物蛋白，冬笋富含纤维素，香菇、胡萝卜能增强宝宝免疫力，是一款能强健宝宝体质的减肥汤。
　　图片来源于华盖
　　食谱二：干贝烧冬瓜原料：冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。
　　做法：
　　1、冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干；
　　2、锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出；
　　3、放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧5分钟；
　　4、放入冬瓜块烧熟，改旺火，放精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘即可。
　　功效：利湿清热，生津降脂。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿；干贝，含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。
　　食谱三：荷叶粥原料：鲜荷叶1张（或干荷叶），粳米50克，白糖适量。
　　做法：
　　1、粳米淘洗干净，荷叶洗净；
　　2、锅置火上，放入水适量，放入粳米煮粥，煮时将荷叶盖于粥上，煮熟即成；
　　3、也可另将荷叶洗净切碎，先煎取汁，另用一锅煮粥，将汁调入粥内；
　　4、可加少量白糖于粥内调味。
　　功效：清香爽口，利湿减肥。本膳用荷叶，有分清别浊、解暑清热之功，近来被作为降脂减肥的主要药物；粳米，含碳水化合物、维生素B1、维生素B2等，有和胃安神之功。
　　食谱四：素炒大白菜原料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。
　　做法：
　　1、将大白菜洗净，切成5厘米方块；
　　2、待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟；
　　3、放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟；
　　4、加少许味精调和，即可装盘上桌。
　　功效：清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动；胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍宝宝肥胖哪几款食谱帮宝宝减重的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。