什么是大转轮？大转轮也是小区健身器材的一种，双手握住转轮手柄，同时向顺时针或逆时针方向转动；锻炼思维能力和手脚的灵活度。老年人如何使用好小区健身器材？一起和本站看看吧。
　　功能：增强肩带肌群力量与弹性，改善肩关节柔韧性与灵活性，预防治疗肩部疾病，适用于肩关节僵硬，活动障碍（如冻结肩、肩周炎），有利于肩部外伤的康复。
　　老年人如何锻炼效果最好
　　散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度（每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速），路程要有一定距离（一般每天6000步左右，体力强的可达1万步）。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用计步器测定运动量则是更为可靠的科学方法。
　　健身跑（即慢跑）的运动量比散步走路大，受到许多中老年人的喜爱，是风靡国内外的强身健体的体育项目。健身跑在开始时应舒展活动一下肢体，放松肌肉，作好准备活动。然后展开双臂前后摆动，协调而又节奏，深而均匀地呼吸。锻炼应从慢至快，时间从短而长，开始初练时慢跑5～10分钟而不觉胸闷气短，然后每天逐渐增加至15～20分钟，每天或隔天一次，最后甚至可增到30～40分钟。慢慢结束后，应缓慢步行或原地踏步，不要马上停下，做好放松整理活动，渐渐恢复到安静状态。
　　骑自行车是我国大多数人的主要出行方法，也是一项锻炼肌肉（特别是腿部肌肉和关节）的全身性运动。很多中老年人仍将骑自行车作为交通和锻炼身体的两重功能。骑车的速度、距离和次数可根据各人体力酌情而定。但老年人究竟年事逐渐增高，应尽量不在刮风、下雨、严寒或酷暑时锻炼。在交通拥挤地区更要特别注意交通安全和意外。
　　以上小编介绍的相关知识希望可以帮助大家，想学习更多的老人健身安全小知识，请继续关注本站。

哪种洗面奶有清洁美白效果洗面奶、洁面膏是生活中常用的面部清洁化妆品。所有的化妆品都有保质期，如同食品一样，即使不开封它们的储存寿命也是有限的。保质期多为23年，即货架寿命，货架寿命的含义是物品可贮藏并……听听医生怎么说扁桃体是否切除听听医生怎么说扁桃体是否切除？扁桃体又称腭扁桃体，属咽淋巴循环的一部分，有一定的免疫生理功能，帮助机体消灭细菌等入侵者。但是扁桃体本身又是一个容易藏污纳垢的地方，会潜伏一些条件……电脑杀毒软件哪个占内存小如果有一款很好用并且占电脑内存很小的杀毒软件，相信很多用户都会选择，毕竟，既能杀毒又不影响电脑运转的软件肯定不错，那么，电脑杀毒软件哪个占内存小呢？杀毒软件的功能与优缺点分别是……什么行业涉及核辐射多吃一些水果蔬菜，尤其是富含维生素B的食物，如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等，有利于调节人体电磁场紊乱状态，增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。那么，什么行业涉及核辐射呢？……如何安排好老年糖尿病人的饮食老年人患有糖尿病要做好日常的护理工作，健康的糖尿病饮食不仅能帮助糖尿病患者起到控制血糖的作用，而且还对其治疗有着良好的辅助作用。那么，如何安排好老年糖尿病人的饮食？油脂是……断层海浪为什么危险大海变化莫测，当你在海边玩水时，一定要提高警觉才行，尤其是遇到断层的海浪时，第一个动作就是立刻上岸。那么大家知道断层海浪为什么危险吗？下面本站来为你解答。断层海浪为什么危……儿童安全座椅抽检不符什么样才安全儿童安全座椅就像是孩子的保护伞，而行车不安装儿童座椅，因此引发的交通事故时有发生。除此之外与儿童安全座椅的质量也有关，据调查，儿童安全座椅抽检不符，什么样才安全呢？儿童安……准妈妈孕期各种营养素怎样补充最健康每一位准妈妈都希望自己生一个健康的宝宝，孕期营养当然是其中的关键问题。那么，准妈妈孕期各种营养素，怎样补充最健康？本站和您一起来看一下！孕期各种营养素怎样补充最健康……妊娠期牙龈炎有哪些危害体内孕激素的上升，使牙龈毛细血管扩张，淤血，炎症细胞和液体渗出，同时激素升高营养上升，为口腔内的牙菌提供了温床，所以这时准妈妈很容易患上妊娠期牙龈炎，那么，妊娠期牙龈炎有哪些危……秋季宝宝腹泻高发有哪些预防秘方秋季已经渐渐的到来了，很多宝宝由于在穿衣上面都比较不注意，在饮食上也不怎么注意，所以会患上腹泻，所以需要家长提前做好预防，下面专家为您介绍秋季宝宝腹泻高发，有哪些预防秘方，一起……水粉颜料怎么快速脱胶水粉是水粉颜料的简称，在我国有多种称呼如宣传色等，与丙烯颜料（或称浓缩广告画颜料）相比覆盖力较弱。那么水粉颜料怎么快速脱胶？接下来本站来详细为大家介绍一下吧。如果你想自己……过敏可以用欧莱雅洗面奶吗选购一款好的洗面洁面产品不仅可以更好护理皮肤，而且关系着我们脸部肌肤的健康。清洁肌肤作为护理的第一步，正确洁面是不会破坏皮肤的皮脂膜和天然保湿因子的，能够恰到好处地去除脸上多余……