人年老以后身体会慢慢衰弱，不适合做太剧烈的运动。打拳的动作很舒缓，练习打拳以后身体会变得很柔软是一种适合老年人的运动。那么老人打拳有什么好处呢？打拳时需要注意什么呢？接下来本站将一一为大家介绍，大家不妨都来看看。
　　1、要做好准备
　　练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。
　　2、姿势中正平衡
　　习拳者身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。
　　3、适当运动量
　　打拳运动要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作，全身内外上下高度集中统一，所以运动量比较大。锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小，应根据工作和学习情况及自己的体质而定。一般健康无病的人，运动量可以略大一些，可以连续打一趟或两趟。
　　4、用意不用力
　　打拳的每一个动作都是由意识来支配的，老年人在操拳时，最好能选择一个安静避风的环境，不要边练拳边与人交谈，根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行。轻松自在地练习，切不可过于用力伤了自己，不小心跌倒就更是不划算了。
　　5、呼吸深匀细长
　　匀细深长的呼吸，不但可以提高吐故纳新的效果，同时也能改进血液循环和内脏活动机能。老年人应在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的气沉丹田，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。行气结合要慢慢来，操之过急是万万不行的。
　　老人要根据自己的身体情况选择适合自己的拳法，注意老人健身安全，保护好自己的健康，多掌握老人健身安全小知识。

教师这个职业怎么样当教师的十大好处和坏处导语：教师作为教育工作者，是世界上最古老的职业之一，我们经常将教师比喻成春蚕、园丁等等，那么你们知道教师这个职业怎么样吗？之前小编为大家讲解过医生这个职业怎么样，今天呢就为大家……茶叶发源于中国茶树原产于中国，这是举世公认的，但是在19世纪初，一位英国少校在印度发现了野生的大茶树，于是有人开始认为茶的发源地是印度而非中国，从而在国际学术界引发了一场争论。1823……在职场左右逢源的十九大沟通艺术在职场中，沟通是很重要的。沟通是一种技能，是一个人对本身知识、表达能力、行为能力的的发挥，积极而有效地沟通能为职场人营造一个良好的人脉关系，还能为个人职业生涯带来很多好处。那么……元宵节谁是大怪兽Managershare：谁特么地半夜放炮仗？！从大年三十开始，马小烦一到晚上，就蜷缩在我怀里，一动都不动。因为窗外鞭炮齐鸣，声音很大。最讨厌的是，从三十开始，已经持续了……怎样做美味的水煮肉片水煮aclasstaghrefwiki10127IauJktH。html肉片a上吃起来鲜，香，烫，辣，口感有点像麻辣烫，再加上里脊肉片儿，更加的鲜嫩可口，配上黄豆芽和莴笋，更加……会计个人年终工作总结【导读】2020会计个人年终工作总结为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。工作总结是写给人看的，条理不清，人们就看不下去，即使看了也不知其所以然，这样就达……安全总监和质量安全部主任个人述职报告质量安全部主任个人述职报告转眼间又到了新的一年，回顾这一年来的工作，在公司领导和上级主管部门的正确领导及公司各部门的大力支持下，立足本职、勤奋努力、拼搏向上，积极开展各项……刘集镇中心校工作总结刘集镇中心校2018年工作总结2018年，在县教体局的正确领导下和刘集镇政府的支持与关怀下，刘集镇中心校紧紧围绕县教体局重点工作和年度考核目标，科学定位、狠抓落实，全镇师……市关心下一代工作委员会工作总结2019年是中华人民共和国成立70周年，是粤港澳大湾区规划建设的启动之年，也是党的十九届四中全会召开之年。全市关工系统认真学习贯彻党的十九大和十九届四中全会精神，以大学习、深调……中职服装实训教学中分层教学法的运用策略一、在服装实训分层教学中，做到正确评价、科学分层方向永远比距离重要。在服装实训教学中把握住分层的科学方向，是分层教学法运用策略的关键，如果分层教学出现南辕北辙的价值方向，……汽车万能魔术巾站在公益的高度狂销全城为支援西部贫困山区教育，中国西部青少年健康成长促进会联合捷尔雅汽车万能魔术巾在全国发起了《寻找最美车主》大型公益关爱活动，只要您每购买一袋，爱心商家就拿出两元钱来支助中国西部贫……我国企业成本核算方法的演进分析与选择研究（驻马店市环境卫生管理处，河南驻马店463000）【摘要】本文首先阐述了成本核算方法的演进历程及发展现状，然后分析不同阶段适用的成本核算方法，最后结合我国现阶段的经济环境……