1，重心原则
　　在运动中，我们必须学会掌握好身体的重心，才不至于出现摔跤等情况。对于山上下坡及其他一些特殊情况（如过独木桥）的重心问题就有必要学习掌握了。
　　上坡upslope
　　登山上下坡时最为常见的行走活动，对于上下于45度的坡度时，一般不用借助任何工具，直接用双脚就可以完成。
　　上坡是人的重心应在脚的前掌部，人的身体应稍微向前倾，如果是大于45度的破，还要借助双手攀援路边路边可以用的指点（如灌木、岩石等），或者借助登山手杖（用拐棍同样可以代替）。
　　过独木桥footlog
　　在不少山乡的小溪上总是铺架着独木桥，这些独木桥一般是用一两根木头并排架起来，走起来还会一闪一闪的，对于都市的奈说是有点悬。过独木桥的最好办法是借助一根竹竿来调整重心，脚成外八字，眼看桥头或前方，不要看脚下，尤其是溪流急得情况下，这是一种简单的方法。如果队伍带有绳子，且队员比较多，可以先过去两个人（同时将绳头带过去），在溪流两岸拉上一根或两根宝呼声，绳子两头绷直或者拴在两边的树上，就可以大胆的通过了。
　　下坡downslope
　　下坡时应当将重心放在后脚前端，同时降低中心的高度，即身体稍微下垂（脚部稍微弯曲），尤其在坡度大时。上下坡当走之字形，避免直线上下，这是一种安全的登山技术。
　　过栈道zhandao
　　这里指的栈道是一些峡谷变得窄路，以便是河谷，以便是峡壁，道路只能一次通过一人的栈道。通过时，身体中心要放低，要贴近峡壁一面行走，重要的是要细心大胆。
　　2，休息原则restandbreak
　　不论是登山还是徒步旅行，中途休息是正常和必要的，但休息也应当讲究方法，而不是有着自己的性子来。这不仅仅关系到整体队伍，同时也是一个科学的休息原则。中途休息一般应是长短结合，短多长少。所谓的长短结合，即短时间的休息同长时间的休息应保持一个合理的度。短休息是指途中临时的短暂休息，这种休息一般时间短（控制在5分钟内），并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主。这种休息可以多一些，但时间短。长时间的休息同样需要，平路旅行一般2小时一次，一次可以在20分钟以内），长时间休息应卸下所有的负重，先站一会儿后才能坐下休息，不能马上坐在地上。休息期间，可以自己或者相互按摩一下腿部（尤其是小腿），肩部，颈部等部位的肌肉，同时可以活动一下四肢。
　　休息是积极的，不仅仅是躺倒而已。

三餐都吃低热量的食物为何还瘦不了三餐都吃低热量食物，为何瘦不了？很多人都有这个疑问，那么下面就来看下营养师是怎么说的吧。营养师找问题：照理说，吃低热量食物应该会瘦下来，尤其是在开始减重2周内会比较……什么是涉水险涉水险和车损险不同，汛期车主朋友们购买涉水险是很有必要的。也许有的朋友并不清楚涉水险是什么？下面本站小编就和您聊聊什么是涉水险？涉水险或称汽车损失保险、发动机特别损失险，……儿童防丢绳适合哪些儿童小孩走失事件，在我们的生活中是屡见不鲜的事情了。一些时候可能是家长大意或者孩子调皮，甚至可能是拐骗。很多家长给孩子买了儿童防丢绳避免走失。那么儿童防丢绳适合哪些儿童？下面本站会……将会造成什么影响PM2。5是指大气中直径小于或等于2。5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。它的直径还不到人的头发丝粗细的120。虽然PM2。5只是地球大气成分中含量很少的组分，但它对空气质量和……外出旅游被蜘蛛咬伤的早期症状户外旅游很容易被蜘蛛咬伤，尤其是在野外露营人们，所以说一定要熟悉外出旅游被蜘蛛咬伤的早期症状，才能知道被哪一种蜘蛛咬伤，这样才能及时的治疗。被蜘蛛咬伤早期症状：常引起刺痛……家长如何教育孩子防范火灾事故当校园发生火灾后，孩子们不知道怎么办，如果火势严重，就会危及到孩子们的生命安全，所以说需要对孩子加强预防消防火灾事故的知识，那么家长如何教育孩子防范火灾事故？要知道父母对孩子的……做人工流产前准备什么东西妊娠3个月内用人工或药物方法终止妊娠称为早期妊娠终止，也可称为人工流产。用来作为避孕失败意外妊娠的补救措施，也用于因疾病不宜继续妊娠、为预防先天性畸形或遗传性疾病而需终止妊娠者……治疗婴儿湿疹的家庭疗法婴儿湿疹是常见的一种皮肤病，多发于婴儿阶段，有些新生儿也可能会出现湿疹，湿疹会影响到宝宝的饮食、睡眠，影响到宝宝的健康发育。当然婴儿湿疹也是可以治疗的，下面我们就为大家介绍一下……这四款养生菜肴秋冬食用健康好秋冬季疾病的预防应该是很多老人都会做的事情，气温的降低再加上干燥的空气都非常容易让老年人的身体健康出现问题，而用饮食养生是最简单也最安全有效的方法，所以，我们推荐下面的这四款养……老年性如何治疗心理疾病现在老年人一般都是自己生活，和子女一起生活的人很少，有的时候很多老年人都会缺少子女的关爱，觉得很孤单，有的就会选择养个小动物，但是也有的会想不开，时间长了，心理就会出现一些小的……吃点藕可防中风吗当我们生活水平不断提高，当我们对自己的健康越来越重视，生活中因为中风而倒下的老人却越来越多，面对这样的情况，我们希望大家在感叹惋惜的时候一定要考虑自己如何防中风的问题，那么吃点……小儿紫癜性肾炎的饮食要求有哪些过敏性紫癜性肾炎常常发生在小孩身上，且女孩发病率相对较高，大人相对较少。尤其夏天是紫癜性肾炎的高发季。那么小儿紫癜性肾炎的饮食要求有哪些呢？一起往下看文章，你会知道答案。……