孕妇吃什么防辐射五类食物帮你有效防辐射

　　孕妇吃菌菇类食物防辐射
　　香菇营养丰富，有百菇之王的美誉。它具有抗癌、抗病毒、增强人体免疫力的功效，其中核心成分香菇多糖还能减缓自由基对免疫系统的损伤。
　　推荐食谱：口蘑菜心
　　准备材料：油菜或者菜心10棵、口蘑200克、色拉油少许、食盐适量、香油1小勺、水淀粉适量、高汤200毫升。
　　做法：
　　1、口蘑洗净，入开水锅中煮几分钟捞出待用。
　　2、油菜或者菜心洗净，在顶部用刀切十字刀，大概切2厘米深，不要切断。
　　3、调小半碗水淀粉。锅入少油，小火加入油菜或者菜心炒几下，快速加入高汤和口蘑，再加入盐，大火煨1分钟左右。
　　4、最后加入水淀粉勾芡，出锅前淋上香油就可以了。
　　孕妇吃红色蔬果防辐射
　　常见的红色蔬果有番茄、西瓜、红葡萄柚。番茄除了含有胡萝卜素外，还含有丰富的番茄红素，番茄红素也是一种具有抗氧化作用的维生素，它具有极强的清除自由基的能力，具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。西瓜以及红葡萄柚等很多红色蔬果中都含有番茄红素，而番茄中的含量是最高的。
　　推荐食谱：番茄火腿蛋卷
　　准备材料：鸡蛋、番茄、洋葱、火腿、胡椒粉适量、盐适量。
　　做法：
　　1、鸡蛋用搅拌机打散，打成蛋液后，用滤网过滤去蛋筋。
　　2、西红柿、洋葱、火腿都切丁。
　　3、取平锅烧热，加入少许油，用中火先将洋葱碎炒香，再加入西红柿丁和火腿丁继续炒香。
　　4、倒入蛋液，待蛋液即将凝固时将蛋饼卷起。煎成金黄色，出锅切段即可。
　　孕妇吃鲜枣、猕猴桃防辐射
　　鲜枣中的维生素C含量惊人地高，而维生素C也属于抗氧化维生素，可以减轻辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层防弹衣，从而减轻对身体的损害。而且水果中含有的果糖对肝脏也有一定保护作用。辐射过多会影响整个身体的代谢发生变化，往往会令准妈妈出现血糖增高的情况，适当增加食物中果糖的比例，也是为了不至于让血糖增加过快。
　　猕猴桃富含维生素C，维生素E和维生素C是抗氧化维生素，可以减少电脑辐射引起的氧化作用，仿佛把我们的皮肤一层防弹衣，尽量减少对皮肤的损害。
　　推荐食谱：香蕉猕猴桃奶昔
　　准备材料：香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克。
　　做法：
　　1、香蕉去皮，切成小块，香蕉块放搅拌机里。
　　2、用勺子挖出猕猴桃果肉，也放搅拌机里，加点柠檬汁，可以防止奶昔氧化变黑。
　　3、再分别倒入牛奶和炼乳。
　　4、盖上搅拌机的盖子，搅拌分钟左右，奶昔制作完成。