女性在生理期的时候应该尽量减少外界的刺激，或者一些运动，一般情况下来说，在生理期的女性是不适合进行瑜伽练习的，但是有特定的一些瑜伽的动作，可以促进下半身的血液循环，也可以让子宫里面的一些废物排出来，而且还可以起到非常好的减肥作用。下来就让我们一起来了解一下月经期间需要怎么练习瑜伽。
　　经期适当做一些瑜伽姿势有助于血液循环，可缓解经期的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。比如说猫式，虎式，蝴蝶式，束脚式，花环式都适合经期做。
　　月经期间怎么练瑜伽？
　　1、坐角式：尾骨靠墙坐直，3～5分钟，闭上眼睛，关注呼吸。
　　2、束角式：尾骨靠墙坐直，3～5分钟。
　　3、仰卧英雄式：背部和头用三四个大枕头垫高，前额高于下巴，5分钟。
　　4、仰卧束角式：用带子绑住骶骨和双脚，5分钟。
　　5、头至膝盖式：用椅子的边缘支撑头部，每边23分钟。
　　6、单腿跪伸展式：用椅子的边缘支撑头部，左右各23分钟。
　　7、半莲花坐单腿背部伸展式：左右各23分钟。
　　8、坐角式前曲：身体前屈，用三四个枕头支撑胸部和头部。
　　9、坐角式侧弯：用三四个枕头支撑胸部和头部，左右各23分钟。
　　10、双腿背部伸展式：用三四个枕头支撑胸部和头部，5分钟。
　　11、调息：平静缓慢的乌佳伊调息510分钟，纳地净化调息（鼻孔交换呼吸法）5～10分钟，蜜蜂调息，2～3分钟，然后做仰卧尸体式放松5分钟。
　　女性在月经期间练习瑜伽的时候，一定要避免所有倒置的姿势，由于月经期间的时候，子宫处于排毒的一个状态，如果这个时候做倒立的姿势，这样子宫的位置就会高于心脏，身体里面的一些毒素就不能很好地排出。所以这一点是非常需要注意的。

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