一周7天减肥食谱 减肥肯定要搭配低卡食谱，减肥周外食族更要注意饮食问题。菜谱中的食物如果没有，在选择替代食物时尽量挑选低油少盐的。低卡食谱一般比较清淡，减肥期间记得多喝水，少量多次，避免出现便秘情况。减肥周结束也不要马上暴饮暴食，逐步恢复正常饮食，给身体一个过渡阶段，以免反弹复重。 一周减肥食谱星期一 早餐：方面包4片、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个 午餐：米饭2两、番茄、黄瓜炝双耳 晚餐：素面条 上班族减肥小窍门：开始谢绝宵夜 减肥周的第一天要让身体从周末的狂欢和暴食中恢复到正常状态，因此应该选择素一些能够帮助排毒解脂的食物。而之前有吃宵夜习惯或夜间进食习惯的朋友要开始慢慢缩胃啦。如果需要加班，也请先解决晚饭后再开始工作。晚上真的无法忍受饥饿时，可以准备小杯温热的牛奶或几乎没有热量的新鲜小黄瓜、番茄等，糖分高的水果绝对拒绝。 一周减肥食谱星期二 早餐：麻酱卷1个、小米粥、煮花生米1碟 午餐：米饭2两、鸡丝鲜蘑、素炒西兰花 晚餐：馒头1两、肉末冬瓜、蒜茸盖菜 上班族减肥小窍门：休息期间，弓步扭腰多走走 1、在公司走动时，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移动的时候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬块，令肌肉周围的脂肪逐步消失。 2、下一步换右腿向前跨出一大步，同样屈膝，拉伸左腿，同时腰往右扭，双臂可随之摆动，但保持上身往上挺直，不要前倾后仰哦 一周减肥食谱星期三 早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个 中餐：二米饭100g（黑米、大米）、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤 晚餐：杂粮粥（干杂粮30g）、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽 上班族减肥小窍门：增加纤维食品和乳酸菌的摄入 非精制型的全谷类食品、蔬果都富含膳食纤维。膳食纤维能够刺激肠胃蠕动，有利于清肠与正常排便，偶尔用粗粮替代主食有利健康又能减肥。加工后的果汁热量高，减肥周应该拒绝果汁，可以选择完整的水果，配合饮用优酪乳、乳酸菌，帮助清理肠道，排毒养颜。 一周减肥食谱星期四 早餐：小包子1两、豆腐脑250克 午餐：二米饭100g（黑米、大米）、红烧翅根、香菇油菜 晚餐：炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉 上班族减肥小窍门：椅子坐前三分之一 这样的姿势可以让你不致于过度舒服的躺在办公椅上，稍微有点刻意这样坐坐了几分钟之后会觉得全身好像有在燃烧的感觉。 一周减肥食谱星期五 早餐：三明治2份、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个 午餐：红豆饭、熘肝尖、海米圆白菜 晚餐：小馄炖、凉拌萝卜丝 上班族减肥小窍门：穿防静脉曲张袜 静脉曲张袜真的是个好东西！千万不要以为只有护理人员或是服务业才需要它们，其实有很多女孩子都有水肿的问题，有时候是来自于体质或是压力、久坐而造成的。如果大家刻意测量一下的话应该可以发现，晚上量腿围跟早上量的腿围也会差很多哦！通上晚上的腿围会比早上粗一些，这就是水肿造成的，而静脉曲张袜就能帮你解决这个烦恼 一周减肥食谱星期六 早餐：油条1根半、豆浆250300毫升、咸菜少许 午餐：家常饼75克、肉丝青椒、醋烹豆芽 晚餐：绿豆稠粥、香菜拌豆、丝素炒西葫芦 一周减肥食谱星期天 早餐：鸡蛋煎饼1个（不加薄脆）、纯牛奶200ml 中餐：金银饭100g（玉米糁、标米）、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤 晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆
康伟追逐持久梦想2月25日。上海浦东陆家嘴。康伟坐在时代金融中心30层中海基金总经理办公室里，望着窗外船来船往的黄浦江，不禁有些感慨：来中海基金不到两年的时间，尽管公司发生了翻天覆地的变……焦虑中有商机解压市场有钱途等焦虑中有商机解压市场有钱途从东部都市到西部农村，从普通民众到达官巨富，全民焦虑或公民焦虑现象突出。社会贪腐、分配不公、信仰缺失、崇权拜金等现象，导致社会心理失衡，强化了民……哈姆雷特读后感第一篇：哈姆雷特读后感哈姆雷特读后感范文一：翁的《哈姆雷特》是一部经典的代表作。这本书在表面情节上与历史的传说并没有多大的区别，讲的还是丹麦王子为父报仇的故事……关于微信营销与传统营销模式的思考摘要：本文主要研究微信营销与传统营销之间的区别。探讨微信营销和传统营销的销售模式、销售平台之间的不同，分析微信营销的优势和作用，微信营销的缺点及原因，浅析当前微商发展的原因、现……对初中信息技术课堂有效导入的尝试摘要：著名教育家苏霍姆林斯基说：如果教师不想办法使学生产生情绪高昂和智力振奋的内心状态，就急于传授知识，那么这种知识能使人产生冷漠的态度，而使不动感情的脑力劳动带来疲劳。信息技……基于宪法与行政法关系角度谈生存权的保护【摘要】从宪法是我国的根本大法，是对政府的约束和人民的保证他是所有法律的母法，具有最高的法律效力。行政法是宪法中针对行政人员而制定的法律，是宪法的一部分，是它精神的具体化实施。……实现数字化档案管理的必要性【摘要】当前，我国信息技术快速发展，数字化信息技术应用到生产生活的方方面面，为我们提供更加便捷的服务。档案管理也不例外，本文将重点进行分析，以供参考。【关键词】数字化；档……三国演义读书笔记赵云，是罗贯中眼中的大英雄，那他对赵云的描写是否属实呢？先来看看《三国志平话》对他的评价。《三国志平话》是元代讲史话本，是元代较为经典的书籍。对罗贯中所著的《三国演义》有……励志人生感悟欣然接受已经遭遇的不公待遇古人云：文武之道，一张一弛。有张无弛不行，有弛无张也不行。张弛结合，斯乃正道。提倡糊涂一点，潇洒一点，正是为了达到这个目的。季羡林生活中我们常看到有些没有能力的人身……早安心语简单一句话导读：拥有远见比拥有资产重要，拥有能力比拥有知识重要，拥有人才比拥有机器重要，拥有健康比拥有金钱重要！下面是小编为你推荐的早安心语简单一句话。1。不要指望谁陪你一辈子，没……能赚大钱的都是爱钱的人来源清唱（ID：qingchangaixiaoyang），本文获作者白名单授权转载，特此感谢！作者艾小羊1：hr当年做记者的时候，我曾经问一个企业老总，什么样的员工……幽默段子你可别上当我妈妈手捂的地方根1。看到老婆坐在沙发上嘤嘤哭泣，赶忙上前关心，怎么了，这是老婆捂着肚子楚楚可怜：我胃疼，好疼我一副心疼的样子，儿子轻蔑道：爸爸，你可别上当，我妈妈手捂的地方根本就不是胃，指不定……