腿胖有很多种的原因，但都是可以通过锻炼瘦下来的。我们可以进行有氧的训练，比如慢跑、游泳等运动。但考虑到慢跑、游泳都需要一定的环境条件，下面这几组在家就可以做的瘦腿运动，大家可以坚持一下。
　　站姿腿外展：
　　双脚并拢，脚尖向前，膝盖与脚尖同一方向，膝关节微弯曲，腹部收紧，腰背挺直，双眼目视前方。先将一条腿向上做一个上提髋的动作，然后做腿部的外展，030、30最大角度、0最大角度，三个方向，2侧各20次3组。
　　站姿前抬腿：
　　双脚并拢，脚尖向前，膝盖与脚尖在同一方向，膝关节微弯曲，腹部收紧，腰背挺直，双眼目视前方。先将一条腿屈膝90，然后慢慢向上抬起，还是三个方向，2侧各20次3组。
　　仰卧直腿抬高：
　　躺在垫子上，双手掌心向上放在身体的两侧，双腿伸直将脚背回勾，一条腿压在另一条腿上。吸气准备，呼气腹部收紧，下面的腿用力地向上抬起，在030、0最大角度来回运动，40次3组。
　　俯卧腿后伸：
　　俯卧在垫子上，双手掌心向上放在头下方，双腿伸直将脚背向头的方向回勾，将另一条腿压在另一条腿上。吸气准备，呼气腹部收紧，双腿用力向上抬起，40次3组。
　　蚌式训练：
　　侧身躺下，前臂枕在头下，大腿前侧和腹部大概在135，小腿和大腿的夹角大约在90左右，两腿重合并拢。上面的腿向外侧旋转并打开，保证双脚相接触不要离开，在达到顶部的时候稍微暂停，然后缓慢下放，2侧各20次3组。
　　内收肌训练：
　　坐在垫子上，双腿向外侧打开，直到有牵拉的感觉角度，然后脚背远离小腿的前面，保持5秒后，放松，再重复，40次组，做3组。

美丽的迎春花春天到了，春天第一时间开放的就是迎春花，也是春天的使者。今天我们专门到公园里欣赏花，我远看一片迎春花，像一片金黄的地毯，像一大块黄金，还像金色的太阳。我走进了看，发现迎春……小猴学艺森林里住着小猴皮皮、小白兔红红、小鸟丁丁和小鹿巧巧。一年一度的特长大赛马上要开始了，什么都不会的皮皮很着急，但是他想：我们猴子家族是很聪明的，这次冠军非我莫属！于是……我心中的春天阳春三月暖，予以泼墨会人间。独坐一隅，隽情吟诵我心中的春天。题记桃花满蹊，娇莺恰啼。水墨缘间，燕生呢喃，暖意正浓。次写了凛冽一季余寒未却的隆冬，春景已错落有致地铺陈……研学之旅清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。经过了几天的雨水天气后，今天，天空终于放晴了，阳光洒满了大地。我们三年级的小学生兴高采烈地来到莘畈小学开展研学活动。下了车，班主任在飞快地……沉淀我愿像茶，把苦涩留在心底，散发出来的都是清香。题记夜色如墨，勾勒出一幅无边的画；月光如水，轻柔地洒进每一间房，一切都静了，睡了，白昼的嘈杂与喧嚣也不知去哪儿了整栋楼……年夜饭街道上，也显得格外热闹，火红的灯笼高高挂起，棕色的大树也披上了五彩斑斓的外衣，空无一人的街道在火树银花的点缀上熠熠生辉。除夕之夜，我和爸妈一起到爷爷奶奶家吃年夜饭，今天来……吃螃蟹十月丹桂飘香，十月大地一片金黄，十月是一个收获的月份，当然少不了吃货最爱干的事吃。这天晚上，舅舅给我带来了十一只螃蟹。这些螃蟹都是扁圆的身体，全身青绿，背上有一个又大又硬……木偶奇遇记读后感暑假期间，我读了《木偶奇遇记》这本书。这本书讲了一个木偶小男孩匹诺曹的故事。小主人公匹诺曹是一个非常调皮的小木偶，他还把自己的爸爸杰佩托送进了监狱呢！不过，在仙女妈妈的教……我的第一份工资一大早，奶奶就把我从被子里拉了起来。毫无预兆地，我被迫离开了温暖的被窝，冷风一吹，身体真受不了，嗖的一声，我迅速又钻进了温暖的被窝。快出来呢！你爷爷要记账。奶奶没好气地着……我的养狗愿望有一天，我看见一个小女孩怀里抱着一只浑身雪白的狗，那只狗好可爱哟！我突然有了一个愿望，也想养一条狗。回到家，我央求妈妈帮我买一条狗，妈妈同意了。我征求爸爸的意见时，让我没……战争中的孩子1937年，8月28日一天，在上海火车南站的上空，飞过了几架日本军的轰炸机，忽然轰的一声巨响，火车站的候车室瞬间倒塌了。一时间硝烟滚滚，血肉横飞。车站里的人们惊慌失措，逃的逃，……河边公园在一条河边，有一座美丽的小公园，它植物茂盛，三五石堆点缀其中，还有一座六角亭，煞是宁静美丽。这里有一颗榕树，它特别庞大，主枝杆四五个人都抱不过来，长到上面一点就分成了四五……