小事提升心情Psy525。cn
　　英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库展望发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。
　　报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。
　　这5件事分别是：
　　1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
　　2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
　　3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
　　4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
　　5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。
　　积累精神资本
　　展望负责人、英政府首席科学顾问约翰贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的精神资本。
　　贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水。
　　剑桥大学心理学教授费利西娅胡珀特说：有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。
　　胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。
　　债务易成心病
　　报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。
　　报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16心理失调的比例。
　　伦敦精神学会蕾切尔詹金斯说：很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。
　　相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽库珀说：选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。
　　作者简介：
　　蒋瑞琼
　　已帮助过
　　162人
　　入驻年限
　　11。6年
　　预约咨询
　　私聊

青春赞甲：（学机车声）呜咕咕咕吱各位旅客，16次广州开往北京的列车终点站到了。请旅客们带好自己的物品，顺序下车。大娘我扶您慢点走，小朋友别跑，留神摔着。大爷，您跟着这位解放军同志，他……洋气时尚的男孩好名字大全带洛字名字代表的不仅仅只是一个人的称号，同时也影响着孩子的往后一生的发展，为孩子取一个好听有寓意的名字是每个父母都会比较纠结的事情，许多父母在为孩子取名的时候加入自己心仪的字眼，而洛……婚车租赁合同注意事项在租凭婚车的时候一般都是要签订婚车租赁协议的。婚车租赁合同一般是婚车租赁方准备，但是租赁婚车者也可以根据合同内容中不合理的条约与租赁方协商，在签约婚车租赁合同时，新人们都应该注……男女小知识处女膜破了一定会流血吗从古至今，处女膜是贞洁的象征，它成为评判女人忠贞的一道枷锁，有很多男女新婚夜不见红使感情支离破碎，而女人口说无凭，甚至不知道为什么处女膜破的时候没有流血，成为彼此的心结。……小昭对张无忌是什么感情为何说小昭是最完美之人《倚天屠龙记》中，很多读者都很喜欢小昭这个角色。小昭可以说集合了各种优点于一身，聪明、善良、温柔，懂得为他人着想，还有美丽。小昭遇上张无忌后，被他所打动，然后决定跟随张无忌，并……莴苣菌核病防治方法莴苣是菊科莴苣属之一年生或二年生草本植物。现将莴苣菌核病防治方法介绍如下。莴苣菌核病防治方法1。农业防治。深中耕使菌核埋入10厘米以下土中。合理施用氮肥，增施……中医夏季如何养生有三大要点中医养生认为，人是自然的产物，人的生命活动一定遵循自然的规律，如此才能保证身体健康、百病不侵。这个道理很好理解，就跟治洪水一样。大禹的父亲治洪水用堵，结果洪水冲破了堤坝，大禹用……人像摄影如何避免摆姿生硬摆姿势生硬，是因为没有认真的练习过摆姿。没有人天生就会摆姿，即使看到有些小朋友从小拍照就扭来扭去的很好看，那也是人家人后对着镜子刻苦的练习过。最多是这些小精灵悟性高而已。所谓笨……如何以结构化的思路做好产品俗话说得好工欲善其事必先利其器，我最近看了《用户力》这本书，以用户需求为主线讲述了如何驱动企业进行产品设计、网络运营和商业模式的构建，有理有据，简洁有力，所以想结合自己平时生活……为什么电脑重装不了系统jinduo0112级分类：操作系统被浏览8894次2015。08。26重装出来装机画面显示安装系统到第一分区在按1电脑怎么就出来还原精灵还原了呢准备好做系统用的工……种植浙贝母如何繁殖浙贝母有几种繁殖方法？种植浙贝母采用哪种繁殖方法最好？浙贝母鳞茎怎么样保存？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考。浙贝母的繁殖方法有种子繁殖和鱗茎繁殖两种，生产上以鱗……毛灯笼花的养殖方法毛灯笼花需要摆放在温暖湿润、有阳光、通风的环境下养殖，可以避免被病虫危害，还要隔3～5天浇一次水，当夏季时需增加浇水频率，还要及时给其追施肥料，若是毛灯笼花夏季花期后，也需要适……