越来越多人热衷于慢跑，其实比起赛跑，慢跑反而对于膝盖、髋关节等的冲击力较小，也能帮助减重；尤其若能规律的在夜晚慢跑，更能有效消耗更多热量。
　　操作方法
　　1：hr夜跑的好处
　　通常慢跑消耗的热量会依照跑步地形，速度以及体重等而有所差别；夜跑多是在工作结束后，不但运动时间较有弹性，还能避免日晒、中暑等，使跑步成效更佳。
　　2：hr夜跑前做好热身运动
　　但若为视力欠佳、工作量较大、体能不佳等现象的民众，应该尽量减少夜跑的机会；另外，在跑步前15至20分钟，也应做好拉筋等热身运动，才能避免造成运动伤害。
　　3：hr夜跑注意事项
　　夜跑时，若感觉到肌肉开始紧绷，甚至感到酸痛，就应减缓下来较为妥当；林仲哲提醒，睡前两小时也应避免做激烈运动，懂得运动技巧，就能有效帮助消耗热量，达到健身的效果。

会唱歌的生日蛋糕小熊很爱唱歌，他常常边干活边唱歌。外婆的生日到了，小熊心想：我给外婆送点什么？他决定做一些好吃的小蛋糕给外婆送去。小狗、小羊、小猪听了也都赶来帮忙。小熊边和面边唱起了歌：……香奈儿嘉柏丽尔香水是什么香调香调：花香调前调：橘子、葡萄柚、黑加仑中调：晚香玉、依兰、茉莉、橙花后调：檀香木、麝香一支典型的花香调香水。很温暖，很秋冬，前调十分明显，柑橘香味和浆果……探寻害羞人士的八个优点害羞虽是一个人的弱点，但这弱点并非有害无益，恰恰相反，它可变成许多优点。假如你是害羞人士，不妨认识它，并尽量发挥。Psy525。cn害羞人士通常受教育较多，她们喜欢阅读和……投入很多时很难停止或转方向的心理原因研究者们把这种已经交付出去的、无可挽回的投入称作沉没成本，沉没成本可以是金钱，也可以是时间、精力和感情投入。它会影响和左右人们后续的行为和决定，使人们做出不那么理性的决策，这种……看看非理性是如何主宰我们的生活奴役驱使我们的看看非理性是如何主宰我们的生活，奴役驱使我们的我们知道今年的诺贝尔经济学奖颁给了研究行为经济学的理查德赛了。上次我们也一起学习了行为经济学中的损失厌恶和禀赋效应。其实行为……香邂格蕾摇摇醋适合什么年龄适合什么肤质香邂格蕾摇摇醋适合什么年龄香邂格蕾摇摇醋是任何年龄都需要使用的，爽肤水是属于化妆水的一种，主要是调理肌肤，二次清洁的作用。它这瓶爽肤水的味道就像香水般还有前后调，初……萤火虫之墓经典台词与好句摘抄《萤火虫之墓》经典台词1、萤火虫兄妹的世界尽头。2、战争最大的受害者是平民。3、为什么萤火虫都那么快死？4、幸福是生生不息，却难以触及的远。5、珍……程耀华修谱宝典关于支系修谱世系续接的几不管那一姓人、那支那系那房当今修谱，都不会是随意去乱接！也不可能去攀附什么名人。世系、代数的接续，定要有根据的，本支系族原有传承历史原根记载：支系原根传承记载（老谱、老经单簿、……玉体横秋这个成语是如何而来的中国是个文化博大精深的国家，在中国文学中，成语站着非常重要的地位。每一个成语都是由古代的一些故事或是事件引用而来的。今天小小编想介绍的就是玉体横秋这个成语的来历，说起这个成语的……女人出轨图什么为何很多有老公的女人成了有很多读者朋友私信大牛忙，还是老问题，为什么很多家庭条件优越的已婚女人也会出轨？婚外情中的她们整天提心吊胆，到底图个什么？大牛忙系统说一下这个问题。01：大家都知道……盘点八种状态下易生女孩中国的传统习俗，对生儿生女格外关注，尤其希望生个男宝宝传宗接代。如今这种社会风气已经渐行渐熄，女孩子的可爱、体贴、顾家，就像贴心的小棉袄，让现代年轻的父母宠爱不已，很多准爸准妈……关羽究竟是凭实力斩杀的颜良还是偷袭呢关羽作为三国名将，武艺绝伦，和张飞被称为万人敌，而且是正史中明确记载的，关羽一生最辉煌的战绩有两次，第一次是斩杀袁绍大将颜良，解白马之围，第二次是发动襄樊战役，击败于禁七军，斩……