虽然现在瘦腿的方法有很多，但是并不是所有的方法对身体都是无害的。其实相比来说运动瘦腿效果还是不错的，而且对身体也有好处。如果白天没有时间锻炼身体也不要紧，晚上睡觉之前，抽出一点时间来坚持运动，效果也是很理想的，那么睡前做什么运动有助于瘦腿呢？
　　1、睡前床上瘦腿运动第一步：躺在床上，抬起双腿，做空蹬脚踏车的动作，分别正着蹬、倒着蹬各100下。可以循序渐进，一点一点加次数，切记不要图一时之快，搞不好会拉伤大腿肌肉的。第二步：完成脚踏车动作后，需要放松一下缓解酸困，将腿抬高与身体成90度，保持一分钟，然后下床做一些腿部拉伸练习。第三步：再一次回到床上，将腿搭在墙上倒立一会，做不到肩手倒立的话，可以将腿与身体成90度，这样也可以达到效果的。能保持上20分钟，还会有助于睡眠哦。
　　2、看电视膝盖不要弯曲看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起再放下，反复此动作810次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
　　3、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。
　　4、温水泡脚每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。
　　5、少熬夜睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。
　　6、多多踮脚在每个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
　　通过上面的介绍，大家对睡前做什么运动有助于瘦腿也都很清楚了。选择一种对自身健康有利的瘦腿减肥方法，对人们的帮助还是很大的。因为要想让自己的形象更好一些，更有气质和魅力，除了身材好，身体健康状况也是需要有保障的。

儿童缺锌一定要科学进补所以很多儿童都存在吃饭像吃药的问题，这菜不合胃口，那菜也不爱吃。跟身体强壮的小朋友比，像只瘦小虚弱的猫。一到换季就爱发烧、感冒，一在外吃东西就拉肚子，一副精神萎靡状、一点也不健……学校大型活动安全应急预案学生的安全工作是学校工作的重要内容之一，安全事故轻则扰乱学校的正常工作，重则危及学生的人身安全，因此要切实加强学校安全教育工作，做到安全工作常抓不懈。那么你知道学校大型活动安全……合理饮食可以防脑中风营养学家研究发现，合理调整饮食结构对预防脑中风有一定的作用，常吃含叶酸食物人体血中同型半胱氨酸是导致动脉粥样硬化的罪魁祸首，最终引起中风。而叶酸则是同型半胱氨酸的克星，下面就和……妊娠期间调整不良情绪的技巧当知道自己怀孕了之后，孕妇可以每天听一些欢快、优美的音乐或活泼有趣的儿歌、童谣，并跟着轻轻哼唱。这样心情会很轻松。还可以在听的时候一边摸着自己的宝宝，同样可以达到放松自己的效果……狗被蜱虫咬了会得莱姆病吗对于养狗的人来说，说到蜱虫还是有点怕怕的，毕竟这个虫子会钻进皮肤里面吸食血液，你还不能直接拍死他。而且这种虫子也会寄生在人的身上，以同样的方式吸血。蜱虫的口器有毒，而且也会传染……兴奋剂成分是什么为什么禁用解释：01：hr兴奋剂是对禁用药物的统称：兴奋剂在英语中称Dope，原义为供赛马使用的一种鸦片麻醉混合剂。由于运动员为提高成绩而最早服用的药物大多属于兴奋剂药物刺激……别弹了那个女孩出去开房去了1、情人节那天晚上，一哥们在女生宿舍楼下面弹吉他，向一女生表白，结果弹了半天那女生室友下来给他说：别弹了，那个女孩出去开房去了2、去餐厅吃饭，正准备点餐，一个美女走过来羞……任性芙蓉买开心芙蓉由于过于肥胖，想买件合身的衣服比吃屎都难。昨天傍晚，芙蓉走进一家服装店。她连试了好几件超肥大款式的，结果没有一件能套上身。服务员见状，不屑地对她说：太太，你干吗这么急……水浒笑话1，宋徽宗赵佶与李师师幽会，一见面，赵佶就扑了过去！李师师笑道：公子还真是人如其名着急！赵佶往李师师下面摸了一把，笑道：你也是人如其名里湿湿！2，宋江问军师吴……鸭子刺猬螃蟹赛跑龟兔赛跑结束，乌龟获胜，结果让人大跌眼睛。轮到第二组，应当是鸭子、刺猬、螃蟹，他们使出浑身解数，拼命往前冲，谁知过了两个小时，三人也没有分出胜负，裁判员只得叫停，用其他办……你还好意思说临近放假，昨晚公司在酒店举行了年会，LZ一直暗恋一妹纸，准备在酒会上借酒劲跟她表白，于是吃饭时，先喝了几杯白酒，然后向妹纸走去今天早上，我睁眼就看见自己已经躺……糖小幽公交车事件糖小幽，中国内地的电竞游戏解说员，1995年出生，原名李幽子。她的长相美艳惊人，吸粉无数，但是也同样会有很多人来黑她。今天小编就来给大家说说糖小幽公交车事件，最后的糖小幽的大尺……