6：20起床aclasstaghrefwiki10961IQ9eCRg。html洗漱a。
　　7：007：30阳光下散步或者慢跑半小时。
　　8：008：30吃一顿营养均衡的早餐。
　　8：3010：00做困难性工作。
　　10：0010：15适当的休息。
　　10：1511：00处理碎片事项。
　　11：3012：30午餐时间。
　　12：3013：30午休一个小时。
　　13：3016：00开始复杂性工作。
　　16：0016：20休息一会儿。
　　16：2017：30写工作日志和总结。
　　17：3019：00晚餐时间建议吃5分饱。
　　19：0020：00最佳运动时间。
　　20：0022：00看会电视或者学习看书。
　　22：0022：30洗个热水澡。
　　22：30上床睡觉

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