不论是过去还是现在大家对于减肥都是很关注的，因为在这个社会上来说大家都是以瘦为美的。所以对于一些爱美的女性来说不论是什么时候都是不能放松对于身材的保持，而现在最好的减肥方式和保持身材的方式就是运动了。所以下面小编就给大家介绍下睡前运动减肥的最好方法有哪些？
　　第一招运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持约十秒钟。
　　第二招睡眠是一项全身的放松运动，但要能让身体完全在睡眠中达到放松效果。全身放松在沙发站直，左手扶住椅背，右手向上伸直，双脚采并拢姿势。左脚往前跨出一步，拉动身体向前伸展，此时右脚尖自然被带起、轻触地面。头部看向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上。
　　第三招这是个让全身运动的动作，把身体各个部位当成钟摆，而左手画弧至画圆好比是秒针，缓慢按照自己呼吸的节拍完成动作。平躺后左脚弯曲，双手先扶在左膝上。左手横放与肩同宽，头跟着转到左侧，双眼焦点放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身体右侧带压过去，转动身体。吸气，让左手开始逆时针画圆。当左手画到头顶再往右侧画去时，头部顺势带动肩颈的力量跟着手势往右侧转过去。身体这时候已经完全朝向右侧躺卧，当左手画弧到左膝位置后仍可继续完成画圆，反复练习几次。
　　上文中给大家介绍了在睡前运动减肥的最好方法有哪些，其实就是一些简单的瑜伽动作。不仅有着瘦身的作用，同时还能更好的缓解下上了一天班身体的疲劳。可能大家之前可能不了解的时候，会觉得很难其实了解后会发现并不是很复杂还能更好的保持身材。

优秀团员个人小结汇总篇【导语】优秀团员个人小结汇总15篇由好范文网会员guofeng整理投稿精心推荐，小编希望对你的学习工作能带来参考借鉴作用。【目录】篇1：优秀团员个人小结篇2：优秀团员个人……吴敏金属打印异见者3D打印将颠覆制造业，曾成为很多重塑产业发展拥趸的共同信仰。但是国内发展近十年，3D打印依然存在工业制造上的成本、效率难题。升华三维在寻找3D打印出路的迷途中，坚定地选择了有别……如何让课堂教学更有效摘要：我理解的有效课堂就是学生在固定的一节课的教学时间内，通过教师的教学，学生能够获得最大的进步，有最多的收获，课堂教学有很好的效果、有很高的成效。关键词：教学；课堂；效……基层民警作风纪律教育整顿个人剖析材料结合当前热点形势，好范文网小编为你整理了《基层民警作风纪律教育整顿个人剖析材料》范文，以便大家在工作学习时参照借鉴。当然，你还可以在好范文网搜索到更多与《基层民警作风纪律教育整……卷烟经营户先进经验突出陈列法卷烟经营户先进经验线路经营户吴登容，地处菜蔬街一段，月销量达800条以上，品牌结构高，单条值达130150元左右，主要以经营高档卷烟为主，业态为烟酒店。户主为县……做最好的老师读后感第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：《做最好的老师》读后感第二篇：做最好的老师读后感第三篇：《做最好的老师》读后感第四篇：《做最好的老师》读后感第五篇：做最好的……福利是把双刃剑在企业薪酬福利管理实践中，福利在整个报酬体系中的比重越来越大是一个日益突出的现象。统计数据显示，美国企业的员工福利大概占全部人力成本的33；在我国，企业尤其是民营企业尽管远远低……浅谈新形势下高职院校汽车维修专业的教学改革摘要：近几年，我国的高职教育发展迅速，为社会培养了大量的技术应用型人才。然而，现行的高职教育教学模式并不完善，没有真正发挥其应有的作用，因此，必须在教学理念、课程体系及教学内容……浅议点将台在员工培训中的应用摘要：本文主要是通过真实的员工培训案例分析，讨论了国有企业基层单位员工技术培训灵活应用点将台这种培训方式，如何对传统的集中授课和导师带徒的培训模式加以补充，给企业员工技术培训增……如何走出高中英语课堂沉默的困境摘要：在真正的教育中，沉默是作为一种学生需要内心世界工作时值得信赖的母体，是适合更深层次学习的一种媒介。高中英语课堂沉闷是极其普遍的现象。每当老师提出问题，学生选择沉默居多。这……油田企业离退休职工管理策略随着在20世纪中后期我国石油勘探开发高峰期进入油田工作的大量青壮年职工的逐步退休，离退休职工服务管理工作出现了许多新情况和新问题。因此，有必要结合油田企业离退休职工特点，重视和……金钱与人的小故事及感悟不要成为欲望和金钱的奴隶有人说：沙漠的中心有宝藏。他想得到宝藏，就装备整齐地进了沙漠。可是宝藏没找到，所带的食物和水却吃完了喝尽了。他再也没有力气站起来他一个人孤单地躺在沙漠里，静静地等待着死亡……